Здрав појадок - 3 тотално брилијантни идеи за поголема сила во текот на денот, здравствен блог со лошо здравје

Објавено од Редактион на 16 септември 2019 година

тотално

Ако буквално се чувствувате уморни затоа што јадете погрешен појадок секој ден, тогаш е време за нашите предлози за рецепти: Здрав појадок полн со енергија и сигурно нешто. Бидејќи истата овесна каша, истите мусли или здодевниот леб од повеќе сирење со крем сирење секој ден, тоа е можеби здраво, но некако недостасува одредено нешто. Или се чувствувате гладни уште пред да стигнете на работа затоа што го прескокнувате првиот оброк? Или едноставно набрзина јадете некои нездрави закуски во движење? Откриваме дека урамнотежениот и хранлив појадок не подготвува за добар ден. Но, како да внесете одличен појадок во зафатен начин на живот?

Еве неколку начини на кои можете да уживате во одличен појадок дури и ако имате малку време наутро.

Откријте здрав појадок за одење!

Кој е волшебниот збор за здрав појадок? Кој има добар вкус и лесно се носи со вас? Мафини! Денес не мислиме на слатките чоколадни мафини од детските роденденски забави, туку на хранливиот основен рецепт без брашно за мафини од овесна каша. Бидејќи ова е креативна алтернатива на каша, која ветува чисти хранливи материи, но станува здодевна на долг рок.

Наш предлог рецепт за 12-16 мафини, кои лесно може да се подготват ден претходно:

Дали сакате да уживате во здравиот тост? Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа:

Ако обожавате тост, но повторно станете гладни, можеби ви недостасуваат вистинските додатоци и обично пристојна количина протеини. Покрај тоа, секогаш треба да претпочитате тост од интегрално брашно од тост од пченица. Еве едноставен и вкусен начин за оптимизирање на искуството за тост наутро.

  • Се шири вкусно гравче и авокадо. За да го направите ова, измешајте во процесор за храна 1 зрело авокадо, 1 конзерва бел грав (измиен и исцеден) и грст лисја од спанаќ, како и 2-3 лажици маслиново масло, 2 лажици грчки јогурт, 2-3 лажици сок од лимон или вар и малку сол. Количината е доволна за многу здравици и огромна предност: Може да го чувате намазот во фрижидер неколку дена. Бидејќи лимонот осигурува ширењето да трае природно. Најдобро е во иднина да се шири овој вкусен намаз на парче леб од цели зрна. Тогаш не само што можете да уживате, туку и да живеете неколку часа од него.

Вкусен рецепт за протеински палачинки - за здраво уживање наутро

Ние остануваме верни на овесната каша! За нашите протеински палачинки со овесна каша ви требаат:

  • 50 гр нежни снегулки од овес
  • 200 гр кварк со малку маснотии
  • 1 јајце
  • 1 нотка цимет
  • Масло за пржење
  • Факултативно: цртичка млеко
  • Згора на тоа, за тоа одредено нешто: свежо овошје

Сега на подготовка: Прво измешајте ги овесните снегулки, кваркот, циметот и јајцето. Ако тестото сè уште изгледа малку премногу тврдо, додадете голтка млеко. Во зависност од големината на садот, сега можете рамномерно да печете една голема или две помали палачинки. Украсете ги палачинките со свежо овошје, бадеми или ореви, во зависност од вашиот вкус.

Вреди да се знае: како изгледа здрав појадок:

Балансиран и хранлив појадок треба да се базира на високо квалитетни протеини и сложени јаглехидрати. Појадок богат со протеини е апсолутно неопходен за спортистите и оние кои сакаат да изгубат тежина. На телото му се потребни протеините не само за градење мускули, туку и за да се спречи телото да ги разградува мускулите доколку не се испорачуваат доволно протеини. Покрај тоа, телото мора да користи многу енергија за да ги вари протеините, што навистина гори согорувањето на мастите. Покрај тоа, појадок богат со протеини ќе ве држи сити долго време. Зошто е тоа толку важно? Појадок што е едвај исполнет или се состои од премногу едноставни јаглехидрати (шеќер, џем, чоколадни намази) предизвикува покачување на нивото на шеќер во крвта или возење со ролеркостер, а потоа следните желби за храна не се далеку.

Здравата исхрана е важен градежен блок за вашата лична благосостојба. Погледнете овде. Со нас во здравствениот центар Bad Aibling ќе најдете широка и холистичка понуда за вашето здравје. Од вежбање и терапија до релаксација, едноставно можете да уживате во пријатен престој со бројните домаќини во Лош Ајблинг! Можете да добиете малку вкус на тоа на слики на Инстаграм!

детали за контакт

Општество АИБ-КУР
за бања и туризам
Лош ајблинг mbH & Co. KG
Вилхелм-Лајбл-Плац 3
83043 Bad Aibling, Германија