Здрав појадок Ова е советот на германското друштво за исхрана
Особено кога станува збор за здрава исхрана, се чини дека препораките често се менуваат. Сега има совети за здрав појадок од германското друштво за исхрана.
Вака може да изгледа здрав појадок
Според Друштвото за исхрана, здравиот појадок се состои од три компоненти:
- Дел од вашиот појадок треба да се состои од овошје и зеленчук. Бидејќи треба да имаме три порции зеленчук и две порции овошје секој ден, квотата ќе ја достигнеме порано ако започнеме рано наутро.
- Можеби е малку тешко со зеленчукот рано наутро. Но, она што секогаш работи е краставици, домати и пиперки со вкусен интегрален леб.
- Ова нè носи до втората компонента на здрав појадок: енергетски дадени и долготрајни влакна во форма на леб од цело зрно или мусли. Подобро е да се прават мусли сами, бидејќи готовите мусли обично содржат многу шеќер. Сепак, шеќерот во никој случај не е дел од здрав појадок. Наместо тоа, користете груба овесна каша со млеко или јогурт и сето тоа измешајте го со вкусно овошје. Така можете лесно да сместите дел од овошјето.
- Како трета компонента, има добар наплив на течност. Покрај кафе и чај, што повеќето пијат во секој случај, треба да пиете и чаша или две вода - идеално веднаш откако ќе станете.
Секое утро додадете половина лимон или цел лимон во водата и буквално ќе се преливате со енергија.