Здрав појадок - презентација, домашна работа, домашна работа
Здрав појадок
Содржина:
Вовед - кога што јадам што?
Хранлив појадок како здрав почеток на денот
Кој е кога кога
> Здрава основа за добар почеток на училишниот ден
> Деловна храна - јадење во секојдневниот работен живот
> Powerkick за спортисти
кафе или чај?
рецепти
Извори/понатамошно читање
првиот главен оброк во денот, што треба да биде околу 25% од дневната вкупна количина на енергија. Вториот појадок треба да биде уште 10% за да ги поддржи врвните перформанси наутро.
Mьsli се бави со утринската маченица! Без оглед дали сте училишно дете или возрасно лице - во снегулките од житни култури има доволно енергија за вас
Добар почеток на денот: смесата може да се збогати со млеко, сок, јогурт или овошје, во зависност од вашиот вкус .
За оние кои имаат време и желба за повеќе, здравата каша од свежо зрно е вистинскиот избор.Витамините, минералите и влакната што ги содржи се исто така идеални за спортисти.
Тие не треба да содржат шеќер или дополнителни засладувачи како чоколадо
Во вревата и вревата во утринските часови често нема време за лежерен појадок.Здравата ужинка за време на паузата обезбедува надополнување на енергијата. На учениците им се допаѓа шарено. Бидејќи окото јаде и кога интегралниот леб со малку маснотии сирење или колбаси се додава со зелена салата, краставица и домат. Суровиот зеленчук, овошјето, оревите и сувото грозје носат разновидност
Работните луѓе кои се натераат наутро со мусли или интегрален леб се шират со овошје или јогурт во текот на денот, премостувајќи мали, лесни закуски, лебови со ниски перформанси со лесни намази направени од крем сирење или млечни производи со малку маснотии се подобри од чоколадните плочки и колачи, што се подобри за организмот товар. Наместо кафе, подобро е да го изгаснете со билен чај, минерална вода или шприцер со овошен сок.
И уште еден совет за изродите за појадок: за време на викендот, веселете богат и обемен празник со пржени јајца и тост од интегрални житарки, но наместо тоа прескокнете го ручекот.
- 1 грејпфрут
- 4 литри млеко
- 8 шницли
- 30 парчиња леб
- 4 лименки сардини
- 1 пудинг од ориз
- 1 сад од пченкарни снегулки
- 12 јајца
- 1 кг сирење
- 1 кг путер
- 2 конзерви печен грав
- 1 тегла мед
отече
-> Медиуми:
- www.wissen.de
- www.google.de
- www.bms-sports.net
-> Литература:
- Списание БМС
- Одлична книга за природата и технологијата за студенти (прво издание ISBN: 3-401-04643-8)
- Библијата со хранливи материи (книги на Хејн од Ерл Миндел ISBN: 3-453-15456-8)
понатамошно читање:
„Спортска исхрана“ од Питер Конопка (2000)
BLV Verlagsgesellschaft mbH
ISBN: 340 515 565 7
„Одговара за забава - Powerfood за врвна изведба“ од Мајкл Хам (2001)
Издавачка куќа Југозапад
ISBN: 351 706 431 9
„Јадењето правилно кога доите“ од Дагмар фон Крам (1999)
Grдfe und Unzer Verlag
ISBN: 377 422 989 9
„Јадење здраво за време на бременоста“ од Е. Фишер и И.Кехрер (1999)
Мосаик Верлаг
ISBN: 357 611 123 9
„Јадењето балансирано за време на бременоста“ од Улрике Новотни (1999)
Издавачка куќа ТРИАС
ISBN: 389 373 486 4
„Бременост и раѓање“ од И. Албрехт-Енгел и М.Албрехт
Grдfe und Unzer Verlag
ISBN: 377 423 036 6
„Одговара на здрава исхрана. Јадете правилно, живејте посреќно“ од Клаус Обербејл (2001)
Издавачка куќа Југозапад
ISBN: 351 707 825 5
„Јас сум моето дете. Целокупна храна од доење до закуски“ од Илзе Гутјахр (2000)
издавачка куќа ему
ISBN: 389 189 064 8
"Милувања. Уметноста да се поттикне на вкусно ширење се шири". Од Илзе Гутјахр и Ерика Рихтер (1995)
издавачка куќа ему
ISBN: 389 189 063 X
Коментари за презентацијата Здрав појадок: