Здрав пост Избегнување на храна како мост за промена на исхраната Здрава исхрана
Верски пост со долга традиција
Во основа, концептот на пост се толкува многу поинаку низ историјата: муслиманите не јадат само храна од зори до зајдисонце. Кристијан постот започнува во пепелта среда и завршува на Велигден. Храната во никој случај не е целосно изгубена, само потрошувачката на месо и луксузна храна е ограничена. Од нутриционистичка гледна точка, терапевтскиот пост е најстрог: Освен вода и некои видови чаеви, постените не консумираат ништо. Мотивацијата во ова е често слабеењето, што во никој случај не се препорачува. Бидејќи губење на тежината од неколку стотици грама на ден е можно барем на почетокот, но не и одржливо. Телото го намалува метаболизмот, а со тоа и потрошувачката на енергија и исто така ја намалува мускулната маса, така што зголемувањето на телесната тежина по постот тешко може да се избегне. Кога станува збор за губење на тежината, свесна и трајна промена во исхраната е подобар избор.
Терапевтскиот пост ги изострува сетилата
На телото му е потребна фаза на транзиција
Повеќето посници се чувствуваат уморни и не можат да се концентрираат на почетокот на постот. На телото му е потребна кратка фаза со цел да се префрли на масни наслаги наместо на енергијата што ја снабдува храната. После тоа, сепак, повеќето луѓе се чувствуваат чисто полни со енергија: не се чувствуваат уморно на пладне поради обемен оброк, а нивото на шеќер во крвта веќе не подлежи на значителни флуктуации. Исто така, може да се справат со умерени спортски оптоварувања. Постените треба да ги слушаат своите тела - не се чувствуваат добро ако се воздржат од вежбање. Масните наслаги ја задржуваат нашата циркулација зафатена, но тие не можат да се користат како и шеќерот од храната, кој делумно се чува во резервите на глукоза во организмот. Исто така, почетниците не треба да претеруваат со траењето на постот. Се препорачуваат седум до десет дена, само оние кои се чувствуваат добро можат да постат три до четири недели.
Документација за здрава прослава
Следниот документ за постот опишува интересни откритија од руско истражување. Содржи многу совети за терапевтскиот пост, како работи и како денес можете нежно да постите.
Програмите за слабеење преку Интернет можат да помогнат
Ако фокусот е насочен кон промена на исхраната и намалување на телесната тежина при пост, за поддршка на постот може да се користи онлајн програма како еБаланс, што е препорачано од Netzsieger.de со 4,72 од 5 поени поради големиот пакет опрема. Штом корисникот создаде свој профил таму, им се даваат предлози за мени и неделна програма за фитнес што одговараат на нивните цели. секој долгорочен обид за слабеење треба да се потпира на комбинација на вежбање и здрава исхрана. Зголемување на мотивацијата: За подобра проценка на физичката активност, потрошувачката на енергија на соодветните спортски активности се прикажува на еБаланс и оние кои сакаат да изгубат тежина можат да се охрабрат едни со други во поврзаната заедница.
Доколку постот не биде проследен со промени во исхраната со редовно вежбање, тежината во повеќето случаи ќе се врати назад на местото каде што започнало.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">