Здрав пост - сè мора да оди во списанието ULoop
Ирис Ланге-Фрике
Со мојот над 40 блог, како нутриционист и страствен готвач, покажувам како функционира здрав начин на живот со внимателна и одржлива исхрана, релаксација и вежбање. Според моето мото ∗ живеј ∗ јади ∗ со задоволство ∗ се движи!
Во пепел среда, сè ќе биде готово. Ова не е само карневалска песна, туку е и мотото на многумина кои сакаат да постат помеѓу карневалот и Велигден. Алкохол, слатки, срдечни гозби - засега ништо од тоа не е достапно. Наместо тоа, вода, чај, овошен сок или супа од зеленчук доминираат во менито. Постот има стара традиција. Првично, тоа беше направено од религиозни причини за да се очисти душата како враќање кон себеси. Во денешно време постот се користи за детоксикација на телото и за враќање на неговата сила. Концентрирање на најважните работи и намерно правење без, исто така се важни за многумина. Постот доброволно се движи со лишување од храна за ограничен временски период. Секој што пости може да го стори тоа на свој начин. Еден од нив се воздржува од алкохол и слатки, другиот целосно од цврста храна.
Згура да или не?
Детоксикацијата и прочистувањето се термини што често ги слуша во врска со постот. По долгата зима и богатата храна, телото треба да претрпи темелно чистење. Но, дали има токсини и отпадни производи во организмот? Според германското друштво за исхрана, изразот „згура“ не може да биде научно оправдан, бидејќи вообичаено супстанциите што не се користат се излачуваат преку цревата и бубрезите со доволно течност. Она што подразбираме под отпадни производи се таканаречените метаболни киселини кои можат да се таложат во сврзното ткиво. Постот му овозможува на организмот детоксикација и мобилизирање на овие киселини од ткивата. Така се излачуваат остатоците од катран од пушачи, лекови или вишок холестерол. Во суштина: Кога постите, пиењето е особено важно. Треба да се потрошат околу три литри течност за да може да се случи и чистечкиот ефект на постот.
Телото се менува
Пост - за скоро сите
Постот е одличен за оние кои се здрави: Ако сте уморни, под стрес и страдате од цревни проблеми и главоболки, резервите на енергија може да се надополнат со режим на гладување. Постот може да биде корисен и за болните луѓе. Ревматиката може да има корист од лек за пост, бидејќи воспалителните супстанции се елиминираат. Ова значи дека тие се помалку болни и можат подобро да се движат. Сепак, постот не може да ја замени терапијата, може само да ја придружува. Секој што е болен, треба да пости под медицински надзор, бидејќи постот може да доведе до несакани ефекти. Замор, главоболки, вртоглавица и проблеми со циркулацијата се можни последици. Постот влијае на влијанието на лековите и треба да се избегнува особено кај луѓе со ментални здравствени проблеми или нарушувања во исхраната. Лек за постење исто така не е погоден за деца, бремени жени и жени кои дојат, бидејќи може да немаат важни хранливи материи. Ве молиме, претходно прашајте го вашиот лекар пред да започнете со постот!
Пост за фигурата од сонот?
Дали постот е добар и за слабеење? Да и не: може да изгубите 300 до 500 грама телесна тежина на ден со пост поради нискиот внес на калории. За седум дена, ова може да додаде до три до три и пол килограми. Обично при пост, телото драматично го забавува метаболизмот. Значи, ако повторно удрите силно по постот додека јадете, покажувачот на вагата брзо ќе пукне. Редовното вежбање може да му се спротивстави на ова, дури и за време на постот. Брзо пешачење, на пример, е идеално. Вежбањето и лесното вежбање исто така помагаат телото да не изгуби премногу мускули за време на постот.
Но, ако сте постојано на диета, метаболизмот под стрес ве прави дебели и масни, бидејќи основната метаболичка стапка се намалува трајно. Кога постите со вежбање, метаболизмот останува поактивен. Друг позитивен ефект на постот врз посакуваното намалување на телесната тежина: брзото слабеење за време на постот може да го мотивира и да биде почеток на посвесен живот и однесување во исхраната. Дали сакате да изгубите тежина здраво? Потоа прочитајте подолу „Слабејте здраво - толку е лесно“ продолжи!
Во нашата Детоксикација специјална ќе најдете многу вкусни рецепти за детоксикација и постење.
Најпопуларните видови на пости
Терапевтски пост (пост сок) според Бучингер: Сокови од овошје и зеленчук, вода, супа од зеленчук и чаеви од билки
Тотален пост: пијте само пијалоци без енергија како вода, незасладен чај и кафе
Изменет пост: пиење концентрати на хранливи материи во прав (диети со формули)
Основно постење: Избегнување на храна што формира киселина, како што се производи од животинско потекло, производи од жито, мешунки, алкохолни и кофеински пијалоци
Лек Шрот: Јадења од ориз, гриз и овес, суви и несолени ролни. Пиењето и сушните денови се менуваат наизменично.