Здрав преку густа диета од компир од клубени - ФОКУС онлајн

Забележа грешка?

Главно јадете компири? Она што на многумина на прв поглед им изгледа апсурдно, се покажа како краткотрајна диета.

Варијантата на диета со малку калории и многу јаглени хидрати се базира на дневно внесување на енергија од само 4100 kJ (1000 kcal). Покрај густите клубени, дозволени се и зеленчук, овошје, зелена салата, месо со малку маснотии, риба и посно живина (нискокалорична мешана храна).

придобивки

Покрај високиот степен на ситост, компирот е богат со растителни влакна, витамини од групата Б, витамин Ц, калиум, протеини и минерали. Ако диетата е кратка, не треба да се плашиме од здравствени проблеми.

неповолна положба

На долг рок, диетата со компири е прилично монотона. Покрај тоа, процентот на витамини растворливи во масти и есенцијални масни киселини е пренизок. Страшните спортисти и професионалци кои се под голем стрес затоа треба да претпочитаат да користат нискокалорична мешана диета и да ги надополнуваат јадењата од компири со овошје, зеленчук, месо и риба. Секако е препорачлива консултација со лекарот.

---