Здрав рецепт за чорба да се готви дома - САТ

02/26/2014 • 10:00 • 7:54 мин

чорба

Што е чорба?

Топ 7 калории стапици

Слабеете со салата и крцкав леб? Колку калории има навистина во оваа и во другите „лесни“ намирници?

Рагу, чорба, супа - кои се разликите? Ако состојките во тенџерето се едвај покриени со течност, тоа е рагу. Сантиметар повеќе во тенџерето го претвора рагуто во чорба, а повеќе течност во супа. Во зависност од состојките, можете да подготвите вкусни диетални рецепти со една или друга варијанта и истовремено да јадете здраво. Ова го демонстрира и здравата чорба од starвездениот готвач Стефан Маркард и тренерот за танц Детлеф Д! Сост.

Здрава чорба од шпорет под притисок

Целосно зависи од вас кои состојки ќе ги додадете во вашата чорба. Месото, морковот, празот, пиперката и многу други состојки добро одат со него. Затоа, ставете го она што го сакате. Ако се вклучени мешунките, треба да додадете дополнителен дел од сол и бибер, бидејќи тие го апсорбираат вкусот за време на подготовката. Рецепт за чорба најдобро одговара со шпорет под притисок. Едноставно вклучете го шпоретот, завртете го тенџерето малку за да не изгори ништо и штом вентилот на шпоретот за притисок се подигне: намалете ја температурата. Сега чорбата не трае повеќе од пет минути. Здрава чорба не може да се подготвува побрзо отколку со шпорет под притисок.

Чорба од грашок: брз и лесен рецепт со загарантирано уживање

Ние објаснуваме како да подготвите вкусна, здрава супа во нашиот водич.

Последниот допир на здравата чорба

Копра, червила или босилек - билките не се само нешто за очите, тие се исто така здрави и додаваат дополнителен вкус на чорбата. Едноставно исечете ги на големи парчиња и додадете во тенџерето со малку маслиново масло. Она што ги става завршните зборови на рецептот е малку киселост. Затоа, конечно, додадете само малку лимон. Кората од лимон ви дава дополнителен вкус, но за ова треба да користите органски лимон. Само тогаш можете да бидете сигурни дека лушпата не е испрскана.

Рецептот за здрава чорба на Д! С и Стефан е дел од програмата за губење на тежината „10 недели промена на телото“. Во комбинација со вежби за фитнес Д! С, јадења како оваа ги оставаат килограмите да се стопат многу брзо. Бидејќи токму за тоа се оптимизирани неговите рецепти за 10WBC.

Рецептот од theвездениот готвач и тренер за танцување

Детлеф Д! Soost и неговата програма за 10-те недели за промена на телото

Да изгубите многу тежина за кратко време, да добиете затегнато тело и сето тоа без да останете гладни? Детлеф Д! Soost знае како да го направи тоа!

Леќата е клучна состојка во здравата чорба со ниски јаглехидрати на Д! С и Стефан. Поради нивниот висок процент на скроб, мешунките се всушност една од храната богата со јаглехидрати, но - за разлика од тестенините, лебот или пицата, на пример - ова се добри јаглехидрати. Така, тие лесно можат да бидат вклучени во планот за исхрана со диети. Друга предност на леќата: Поради нивниот висок капацитет на оток, тие ве одржуваат сити долго време, а исто така помагаат при варење.

Протеин од оружје за чудо за слабеење

Покрај пулсирањата и житарките, триптофанот главно се наоѓа во храна богата со протеини, особено во месото, како што е свинското месо. А, за протеините се знае дека е вистинско чудо од оружје во борбата против килограмите.

Диета со протеини - Брзо слабеење и вкусни рецепти за протеини

Диетата со протеини помага да се ослободите од вишокот килограми без да мора да се одречете од вкусната храна. Важно е само да се придржувате до следниве правила.

Храната богата со протеини ве одржува сити долго време поради нивната мала реакција на инсулин и на тој начин штити од желбата за храна. Покрај тоа, кога се метаболизира протеинот, во телото се ослободува многу топлина - околу 100 дополнителни калории можат да согоруваат секој ден! Тековните научни студии исто така покажуваат дека протеините дури можат да ви помогнат да останете слаби после диета.
Како и секое јадење со малку јаглени хидрати од Детлеф Д! Soost и Stefan Marquard, оваа здрава чорба содржи и неколку турбо забрзувачи за слабеење. Овој пат, пикантноста на пиперката чили и киселоста на лимонот треба да ги стопат мастите.

Здрава чорба: рецепт да се готви дома

Состојки (за 2 лица):

  • 100 гр црвена леќа
  • 100 гр наут
  • 100 гр плоча леќа
  • 600 гр свински врат
  • 1 морков
  • 1 тиквичка
  • 100 гр боранија
  • 1 домат
  • 6 кл маслиново масло
  • 1 лажица масло путер
  • 1 суп.л-патки кари во прав
  • 1 чешне лук
  • 1 литар вода
  • 1 чили пиперка
  • 1 органски лимон (сок и кора од лимон)
  • 1 нотка сол
  • 1 гранче босилек

Подготовка:

  1. Потопете ги мешунките во вода 1 час.
  2. Исечете го месото и зеленчукот на коцки, ставете го во шпорет под притисок и зачинете со сол.
  3. Ставете ги исечените домати на врвот и зачинете ги со сол.
  4. Додадете маслиново масло или путер и малку кари во прав.
  5. Изгмечете го чешнето лукче со кора и ставете го во тенџерето неизлупено, така што ќе се ослободи само аромата.
  6. Добро промешајте и додадете ги пулсирањата и чили-пиперката, наполнете се со вода, додадете сол и затворете го со капакот. Притиснете го вентилот и варете 5 минути.
  7. Потоа додадете босилек, сок од лимон и кора од лимон. На крај зачинете со малку маслиново масло.

Здравиот рецепт за едно тенџере, кој е прекрасно погоден за диета, е подготвен!