Причини да не изгубите тежина, иако спортувате Либертатеа
Од Петре Добреску, понеделник, 9 февруари 2015 година, 11:36 часот. Последно ажурирање во вторник, 24 февруари 2015 година, 01:01 часот
Не е секогаш доволно да вежбате и да одржувате диета за да изгубите тежина. Погледнете кои се главните причини зошто не губите вишок килограми дури и кога се трудите.
Вие не јадете вистинската храна
Ако не можете да изгубите тежина, треба да размислите за храната што ја јадете. Најважно е да не ги броите калориите, туку да консумирате производи што е можно поприродни. Земете јаглехидрати од компири, кафеав ориз или цели зрна во деновите кога правите интензивни тренинзи и откажете се од пица и брза храна. Кога не вежбате, обидете се да јадете само растителни протеини, зеленчук и овошје. Избегнувајте бел леб, шеќер и што било обработено.
Јадете премногу
Ако сте на диета и сè уште не слабеете, тоа може да биде затоа што јадете премногу. Имајте на ум дека треба да согорите повеќе калории отколку што трошите за да изгубите вишок килограми. Не значи дека треба да бидете опседнати со тоа колку јадете, само направете го тоа кога сте гладни и се чувствувате сити.
Ако сакате да се заситите побрзо, мора да јадете побавно. Во текот на денот јадете здрави грицки, како јаболко, ореви или бадеми.
Правите премногу кардио вежби
Индицирани се кардио вежби, но не мора да ги правите долго време. Ако ги правите овие вежби повеќе од 90 минути на ден, вашето тело ќе складира енергија во форма на маснотии. Покрај тоа, овие тренинзи ќе го зголемат чувството на глад.
Не кревајте тегови
Ако единствената цел ви е да изгубите тежина, треба да кренете тегови. Покрај тоа што ќе изгубите вишок килограми, ќе градите и мускули.
Не правите паузи
Кога имате мускулна треска, тоа не значи дека треба да се откажете од спортот неколку дена, туку само дека е препорачливо да работите и други мускулни групи. На вашето тело му треба и период на опоравување, бидејќи тогаш согорува најмногу маснотии.
Вашето тело е под стрес
Вежбањето е стресно за вашето тело. Ако не правите паузи, оставете ги мускулните групи да одморат, по интензивен тренинг, ризикувате да го стимулирате производството на костизол, хормонот на стресот. Под овие услови, маснотиите во одредени области може потешко да се отстранат.