Здрав рецепт за мусли лента; Направете сами вкусно Направете топчиња за енергија сами

Кој не знае, појадокот беше пред извесно време, а ручекот сè уште не беше на повидок, но бонбони бар грев. Чоколадото дава брз енергетски удар, но ве прави гладни повторно исто толку брзо. Здравиот и исполнет спас е мусли лентата што можете сами да ја направите во ниеден момент. Овде ќе ги најдете сите информации за тоа како можете сами да направите свои здрави и вкусни мусли-барови.

Направете решетки за музел сами

  • Направете садови за мусли - зошто?
  • Вистинските состојки
  • Рецептот за вашата лента со гранола
  • Енергетски топчиња
  • Мусли барови - совршен подарок
  • Правилно чувајте ги решетките од гранола

Пост споделен од Ела Моер (блогер за храна) (@thelocalsprout) на јули 12, 2018 во 6:06 часот PDT

Направете садови за мусли - зошто?

На крајот на краиштата, можете да најдете безброј варијации на популарната закуска во супермаркетот. За жал, тие често се полни со шеќер, ароми или дури и палмино масло. Ако самите правите гранола, имате контрола над состојките и избегнувате премногу шеќер и маснотии. Основата на шипката треба да биде високоенергетска и здрава храна.

Вистинските состојки

овесна каша

Овесот е нашето највредно жито и има неверојатно висока содржина на протеини од 24 проценти. Позитивно влијае на стомачната флора и ги зајакнува нервите благодарение на содржината на витамин Б.

Ореви и јадра

Оревите се вистински чудотворци. 100 грама семе од сончоглед го обезбедуваат телото со повеќе протеини од стекот и 100 грама лешници имаат двојно поголема содржина на калциум во млекото.

лента

душо

Пчелниот мед е една од последните преостанати потполно природни јадења. Медот може да има антиинфламаторно дејство како антибиотик и заедно со топло млеко промовира ослободување од стрес. Јас само неодамна објавив дека сè повеќе пчели се селат во градовите и зошто има логика урбаното пчеларство. Можеби наскоро дури и ќе си го соберете сопствениот мед

Сушено овошје

Сувото овошје е овошје во концентрирана форма. Кајсиите, на пример, се полни со бета каротен, кој обезбедува убава кожа, додека брусницата, која доаѓа од Америка, има антибактериско дејство и штити од воспаление. Ако и тука не сакате да ја користите купената варијанта, тогаш едноставно дехидрирајте го овошјето сами.

Здрави и вкусни: домашни мусли барови

Покрај веќе споменатата контрола на сите состојки, вие произведувате и многу помалку отпад од пакување со домашни мусли-шипки. Баровите купени од супермаркет обично се ставаат во пластика и се ставаат бар по бар во пластика. Со само-направената алтернатива истовремено правите нешто добро за себе и за околината! Откако ќе ги испечете и исечете решетките, едноставно обложете плех што може да се раствори со хартија за печење и наредете ги добрите во него слој по слој. За да избегнете лепење заедно, најдобро е после секој слој повторно да користите лист хартија за печење.

Без шеќер или веган? Лесно создадете своја здрава лента за гранола!

Вкусовите се различни, а мусли-баровите имаат вкусен вкус во бројни варијации. Ако ги задржите следниве услови, ништо не застанува на патот на креативноста. Еве го модуларниот принцип за 12 до 15 мусли барови:

  • 100 гр жито: изберете на пр., снегулки со правопис или овес, издуван амарант
  • 70g ореви или јадра: на пример, индиски ореви, кокосови снегулки, кикирики (солено!)
  • 80g сушено овошје: на пр. урми, брусница, кајсии
  • 120g течен мед или веганска алтернатива: јаворов сируп или сируп од агава
  • 60гр путер или маргарин
  • Зачини: малку цимет, ванила или какао за рафинирање

Како сами ја правите здравата и брза закуска?

Самото правење ленти за мусли е брзо и лесно. Се што може да се пробие е хакирано. Колку е помал, толку подобро, бидејќи решетките од гранола тогаш се држат подобро. Потоа во сад ги мешате сите суви состојки како овесна каша, ореви и зачини. Потоа изложувате форма, на пример, сад за печење, со хартија за печење. На Рерната се загрева до 170 ° C. Сега путерот/маргаринот со медот ставете ги да зовријат во мало тенџере и да се мешаат со останатите состојки додека се уште се врели. Истурете ја вкусната маса во калапот и добро притиснете надолу за да не се распаднат шиптите за мусли по печењето. За околу 20 минути во рерната. Важно е да ја додадете и масата мусли по печењето Изладете во калапот околу 20 минути лисја, а потоа сече во форма на шипка. Нискокалоричните закуски најдобро се чуваат во конзерва што може да се затвори во фрижидер.

Мусли шипки за loversубителите на чоколадото? Нема проблем.

Сите оние кои копнеат по чоколадо и покрај разновидноста на мусли лентите, секако можат многу лесно да ги направат со чоколадо. Едноставно користете го основниот рецепт и заменете го делот од суво овошје со сецкано чоколадо. Или загрејте го чоколадото во водена бања и, откако ќе се оладите, натопете ја шипката со едната страна во течното чоколадо.

Вегански решетки од гранола - без јајце и без путер

Со ваганската варијанта, вие едноставно се држите до агава сируп наместо мед во рецептот и го правите без путер, кој лесно можете да го замените со маргарин. Ако сакате, можете да земете и кокосово масло. Сепак, проверете дали решетките не се загреваат премногу: кокосовото масло тече над 26 ° C.

Имајќи го ова на ум: Одете на полицата со зрна во супермаркетот и започнете да произведувате свои решетки за мусли!