Здрав ручек и вечера; само што треба да готвам BodyKiss
Во согласност со мојот запис во блогот на тема „појадок“, денес пишувам за ручек и вечера.
Откако здраво го започнавме денот и одвоија малку време за појадок, многумина од нас се на ручек. Било така затоа што имаме училиште, работа или брзаме од едно предавање на друго. Како треба да имате здрав ручек?
И јас ги поминав сите овие фази. И знам дека премногу често туркате глад пред вас поради стрес, сè додека не ве зафати мраз и отидете во најблиската пекара и купите нешто за јадење - претежно масно или слатко. Причината за овие погрешни одлуки е тоа што некој премногу долго го игнорира гладот, а потоа, во вистинска смисла на зборот, одлучува од цревата.
Да јас знам! Внатре, си мислите сега: „А како треба да го запрам тоа кога ќе седам на предавањето за нешто што се чувствува како сто часа или брзам од еден на друг состанок?“
1. Самоконтрола
Покрај планирањето на денот, самоконтролата е од суштинско значење во такви ситуации. Мора да научите да не го слушате стомакот во непредвидени времиња. Печивата не е секогаш лоша, но готовите ролни од пекарот често содржат скриени нездрави калории - премногу путер, мајонез, колбаси и така натаму. Овие калории и преработена храна треба да се избегнуваат
Тоа не значи дека секогаш треба да се грижите за ручекот претходниот ден. Theивотот од Tupperware не е задолжителен. Тоа е исто така утописко. Особено ако сте веќе цврсто етаблирани во животот и исполнувате клиенти/клиенти/колеги за ручек. Кој сака да го распакува својот Tupperware и да добие пауза за ручек во ресторан како 12-годишно дете во училишниот двор? (Тоа не значи дека не треба да го готвите претходно. Тоа е всушност многу за пофалба. Само што ќе има денови кога не сте во можност да го сторите тоа или сакате само да излезете да јадете со други луѓе)
2. Нарачајте совесно
Кога барате здрава закуска за пладне, треба внимателно да погледнете. Никој нема да умре од глад ако јаде ручек 2-3 часа подоцна и верувањето дека не се продуктивни е честопати имагинација. Затоа, кога пронајдовте соодветен ресторан/снек бар, внимателно прегледајте го менито и запрашајте се:
- За што сум гладен или што ме прави сит и не ме убива
- Дали сум навистина гладен за тоа или е повеќе од гаден глад?
- Дали храната е варена или пржена? Попрво треба да го напуштам второто!
- Ако повеќе од половина од оброкот се состои од зеленчук/салата?
- Кои сосови се служат со неа? Крем, мајонез или крем фрајше е забранет!
А за да избегнете моменти на пост кога немате време да филозофирате за храната, секогаш треба да имате неколку здрави грицки во чантата, што ќе ве спаси од фазата на глад. (Talkе зборувам за здрави закуски во мојот следен блог).
И кога ќе се вратите дома навечер, готвењето е по ред на денот. И не, да се вратиш дома доцна, дури и по 22/9, не е изговор. Исто така, дозволено е да консумирате топли оброци што содржат јаглехидрати во овие моменти (ве молиме, тргнете се од митот: нема јаглехидрати по 18 часот!).
Напишав неколку алтернативи за вас во списокот „Да и не“ (ВАORTНО: страницата „Дон“ не содржи супер лоши работи. Сепак, важно е да се направи малку нездрава храна поздрава. На крајот, масата СЕКОГАШ го прави отровот):