Здрав ручек за канцеларија - Водич; Инфо
19 април 2013 година • 10:00 часот • 6:21 мин
Зошто е здрав ручек важен во канцеларија?
Раскошни оброци како помфрит, тестенини и слично по ниски цени - канцелариските работници во мензата многу почесто го користат ова отколку здрав ручек во канцеларија. За жал, недостаток на вежбање и храна со многу маснотии резултира со една работа пред сè: злато од колк, маснотии во стомакот и масни ролни на различни делови од телото. Ако сакате да ја избегнете оваа судбоносна судбина, треба да кажете „не“ на тешките и срдечни јадења или барем значително да ги намалите.
Обилниот оброк има уште еден недостаток: замор и тешкотии во концентрацијата по ручекот не се невообичаени. Причината за ова: на желудникот му треба целата крв за варење. Ова го намалува протокот на крв во мозокот и другите органи - не баш идеалните услови за работа. Ако сакате да изгубите тежина здраво или воопшто не сакате да добиете тежина, треба да изберете здрави рецепти за канцеларијата. Патем: недостаток на вежбање и лоша исхрана не само што го зголемуваат бројот на килограми на вагата, туку исто така можат да бидат причина за хронична болка во грбот и многу други болести. Уште една причина да изберете здрави ручеци во канцеларијата.
Како изгледа здрав ручек за канцеларијата?
Здрави рецепти за канцеларија идеално може да се подготват дома. Свежо неотпакувани, тие не само што обезбедуваат вистински моменти на задоволство, туку понекогаш и jeубоморен изглед на колегите. На пример, подгответе вкусен мусли за напојување кој се состои од суво грозје, снегулки од овес и суви кајсии како здрав ручек за одземање. Ако сакате здраво да изгубите тежина, најдобро е да додадете кварк со малку маснотии, природен или јогурт од соја. Станува овошен со свежо овошје, како што се парчиња банана или јаболко. Поставете ги сите состојки во тегла - изгледа вкусно и има уште подобар вкус.
Крцкава салата или срдечна обвивка се исто така идеални како здрав ручек да се однесете во канцеларија. Додадете лесен сос од домати и ќе уживате во целосен оброк што ќе ве засити и ќе има одличен вкус. Јадењето здраво во канцеларија, исто така, треба да ве наполни? Тогаш пожелно е да користите јаглени хидрати со долг ланец за рецептите за вашата канцелариска диета. Овие не само што обезбедуваат многу енергија, туку обезбедуваат и долготрајно чувство на ситост. За вашиот здрав ручек во канцеларија најдобро е да изберете:
- Леќа и грав
Што е со, на пример, салата од тестенини како здрав ручек за канцеларијата? Само малку ракета, тестенини со цели зрна, неколку домати, балсамичен оцет и малку маслиново масло - пронајдовте уште едно јадење за вашата канцелариска диета.
Кои закуски се на планот за исхрана во канцеларијата?
Оние кои се одлучуваат за здрав ручек во канцеларија не мора нужно да следат строг план за исхрана во канцеларија. Како прво, важно е сите тешки калорични бомби да исчезнат од менито и да бидат заменети со здрави алтернативи. Волшебниот збор е храна од мозок. Добар совет: Оревите во канцеларијата се особено погодни за мала закуска помеѓу нив. Тие обезбедуваат енергија што му е потребна на мозокот, здрави се и престануваат да чувствуваат глад. Секако, тука важи следново: уживајте во умерени количини. Во спротивно, малите снабдувачи на електрична енергија можат да станат подмолни замки за маснотии.
Други закуски што можат да ја збогатат вашата колекција на здрави рецепти за канцеларија се јасни стапчиња од свеж зеленчук: Едноставно исечете моркови, краставица, пиперки, ротквици и слично на мали парчиња, додадете натопување со свежи билки и јогурт и може да ги понесете болките со глад со вас смирувачки многу едноставни и здрави рецепти за канцеларијата. Во видеото има уште повеќе идеи.