Здрав; вкусни закуски меѓу барови за мусли
Неколку дена треба само да биде брзо. Особено кога патувате многу и не можете да добиете нешто да јадете помеѓу. Тоа би било важно, бидејќи како на друг начин можете да го поминете денот со енергија. Со гранола бар навистина е лесно ...
гранола бар
Мусли баровите се веројатно КЛАСИКИ меѓу грицките за меѓу. Сега се достапни во многу различни сорти и квалитети.
Но, бидете внимателни: повеќето мусли шипки од супермаркетот се апсолутни шеќерни бомби и исполнети со адитиви, како што се емулгатори, додатоци на маснотии, ароми и сол.
Ако барате здрава и мега вкусна ужинка во движење и помеѓу нив, која исто така има добар вкус, ве прави сити и брза да се подготвува, тогаш сте на вистинското место ... Денес има домашни мусли-барови или нови германски: енергетски шипки!
Закуските се апсолутно неопходни!
Рака на срцето, кој не сака да грицка? Помеѓу појадокот и ручекот или помеѓу ручекот и вечерата често има мало чувство на глад или мала депресија што едноставно ве искушува да посегнете по нешто нездраво ... тоа не е здраво, дури и задоволително за кратко време, бидејќи нивото на шеќер во крвта реагира на тоа прилично брзо со желби за храна ...
Пријатна здрава алтернатива?
Здравите закуски помеѓу оброците, како што се овие решетки од гранола, го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта и со тоа ве спасуваат од желби. Освен тоа, тој носи многу хранливи материи и растителни влакна кои се важни за нашето тело. Свежото овошје и зеленчук, можеби оревите, секако се исто така многу добри како ужинка помеѓу нив, но тоа е малку монотоно. Имате многу поголема разновидност со мусли шипки или енергетски топчиња. Но, многу важно, по можност домашно и не оние шеќерни бомби од супермаркетот.
И со тоа можете да направите свои сопствени ленти за мусли
Овие прилично здрави решетки од гранола брзо се прават. За само 15 минути можете да ја соберете вашата сопствена лента за мусли од вашите омилени состојки. Звучи добро?
Одлично е што нема ограничувања во вашата фантазија, можете да користите сè што сакате!
Овие можат да бидат состојките за вашата гранола лента
Добри јаглехидрати: Киноа, овес, правопис или 'рж снегулки, пукан амарант, брашно од цело зрно
Суво овошје: Кајсии, смокви, урми, сливи, суво грозје, брусница, гоџи бобинки
Ореви: Бадеми, лешници, ореви, ореви макадамија, индиски ореви
Слатко: Мед, сируп од урми, сируп од агава, јаворов сируп
Течност: Вода, кокосово масло, орев и млеко од жито
За вкус: Цимет, ванила, тонка, какао
Дополнителни додатоци: Семиња чиа, лен, семе од какао, кокосови снегулки, семки од тиква, семки од сончоглед
Збор за ...
ореви
Дури и ако јаткастите плодови имаат релативно висока содржина на маснотии, а со тоа и калории, тие се многу здрави! Конечно и твоето е дебело е многу важно за нашето тело. Јаткастите плодови главно содржат незаситени масни киселини, кои во одредена мерка можат позитивно да влијаат на кардиоваскуларниот систем. Една порција, тоа е приближно 40 грама несолени ореви, обезбедува не само енергија, туку и многу минерали како магнезиум или калиум. Значи, тие се буквално совршена храна за нервите.
Сушено овошје
Без разлика дали се сливи, смокви или кајсии: сувото овошје е идеално да ни даде удар на енергија. Со содржаното овошје и шеќер од грозје, гладот за сладост може прекрасно да се сопре. Сувото овошје има многу долг рок на траење и содржи многу витамини, минерали и растителни влакна. Може да се каже дека состојките на свежо овошје се концентрирани. Тие се апсолутно добри извори на енергија бидејќи се состојат од 45 до 70 проценти јаглехидрати.
Но, сега во решетките во гранола
Но, најважно е да измешате смеса заедно која не е премногу леплива и не е премногу сува. Добро правило е дека масата не треба да се држи до вашите раце, но исто така не треба да се распаѓа.