Ден на детоксикација за олеснување

Со детоксикација на супа од диви билки и јогиски здив за чистење

Во пролетта природата се буди - и нашиот метаболизам исто така почнува да се ревитализира себеси. Пролетното чистење е вклучено, не само околу нас, исто така и во нас. Потребата да се фрли баласт никаде не е толку силна како што е сега. Можеби тоа е една од причините зошто традиционалниот пост, вграден во верски фестивали, е во почетокот на пролетта.

Вие не сте од оние луѓе кои сакаат да постат или „детоксираат“ цела недела? Не мора да биде. Секој ден и тогаш ден за детоксикација може да се интегрира добро во секојдневниот живот и помага, ако се прави редовно, да се детоксицира телото на нежен начин.

Ден за олеснување на желудникот и цревата.

Овој ден за детоксикација е особено погоден ...

ако сте јаделе (премногу) голем оброк претходниот ден
ако неодамна сте имале вознемирен стомак
ако имате проблеми со промена на храна (на пример кога патувате)
ако страдате од честа констипација.

Предлозите за овој ден не се соодветни ...

ако страдате од акутни или хронични гастроинтестинални заболувања (на пример дијареја, чир на желудник, синдром на нервозно дебело црево, колитис). Во овој случај, секогаш треба да се консултирате со лекар ако размислувате за ден за детоксикација или лек.

Наутро: Веднаш по станување полека испијте голема чаша топла вода.

Пред да ги миете забите, изгребајте ја плочата за јазик со лажичка или стругалка за јазик, а потоа веднаш следете го лекот за влечење масло. За да го направите ова, ставете лажица масло (сусам или маслиново масло) во устата и повлечете ја низ забите 10 минути, џвакајте и потоа исплукајте. Звучи чудно, но се чувствува многу добро. Устата се чувствува чиста и кадифено мека.

Јога вежба (45-60 минути) - Можете да најдете предлози за вашата детокс-јога вежба во книгата „Детокс со јога“ од јога иконата Ана Трокс.

Потоа, тука е појадок: Топла каша за појадок (на пример: Morgenstund von Jentschura) со овошје на пареа и вода од ѓумбир обезбедуваат лесен почеток на денот.

Утро: Свесно изџвакано и „вкусно“ јаболко го растерува чувството на глад што може да се прошири.

Пладне: Имате две алтернативи:

Или уживате во шарена тава со ориз (варете 150 гр див ориз во супа од зеленчук, додадете домати, пиперки, тиквички, брокула, моркови и кромид во зависност од вкусот и сезоната)

Вие сами ги готвите детоксикација и прочистување на супа од диви билки од нашиот водич за „Едноставна детоксикација“.

Состојки за супа од диви билки

За 4 порции | 20 мин. Подготовка
По порција приближно 115 kcal, 1 g EW, 10 g маснотии, 5 g јаглехидрати

1 Измијте ги билките и исушете го тоа
Грубо исецкајте ги лисјата. Оставете четвртина од ова настрана.
Измијте ги и исцедете ги маргаритките
дозволува. Излупете го кромидот и лукот
и ситно исецкајте.

2 Загрејте го маслото во тенџере, кромид и лук
Пареа во него до про transирен. Половина од фондот
Истурете и оставете да зоврие додека мешате. Замрзнат зеленчук
додадете и варете на тивок оган 10 минути
дозволува. Зачинете со сол, бибер и морско оревче.

3 Во меѓувреме, три четвртини од билки со тоа
Остатокот од густинот испасирајте го во миксер, а потоа полека
Истурете во топла супа и кратко промешајте,
но не дозволувајте да зоврие. Супа со сол
и бибер по вкус со останатите билки
и посипете со цвеќиња од маргаритка.
Вметнување протеини: Прекрасен вкус со 150 гр фино
Ракчиња или коцки тофу: Ракчиња или
Пржете ги коцките тофу во 1 лажица маслиново масло 3-5 минути
и прелијте ја супата.

Попладне: Долга прошетка во природа.

Доцна попладне: 20 минути вежба за јога - наизменично дишење (Нади Шодана). Објаснувањето за наизменично дишење (Нади Шодана) може да го најдете тука:

Влезете во исправено и удобно седиште.Свиткајте ги показалецот и средните прсти на десната рака и продолжете ги прстенот и малите прсти. Прво, слушајте го вашиот здив преку двата назални пасажи за неколку вдишувања. Вдишете низ двата носна пасуса. Следно, користете го палецот за да ја затворите десната ноздра веднаш под коскениот нос, каде што започнува носната 'рскавица.

Дишете длабоко и интензивно налево и потоа повторно опуштете се. Затворете ја левата ноздра со прстенот на прстот. Дишете темелно над десно и повторно опуштете се. Можеби сакате да направите мала пауза во здивот. Затворете ја десната ноздра и издишете полека и длабоко низ левата страна. Застој за момент во тишината на празнината и дишете преку левата страна. Паузирајте за момент во полн здив. Издишете полека десно. Продолжете со ритамот на дишење. За да ја завршите вежбата, вдишете низ левата страна и издишете низ двата носни пасажи.

Вечерта: И навечер имате избор што сакате да јадете: Или повторно уживајте во детоксикацискиот ефект на супа од диви билки (треба да остане дел од ручекот) или може да зготвите супа од ориз (50 гр врела ориз во ½ литар Гответе супа од печурки, додадете целер, целер и моркови, зачинете со магдонос и лимон)

Цел ден: Пијте најмалку 3 литри топла вода од ѓумбир, можеби со лимон

Ви посакуваме тивок, релаксирачки, внимателен ден за детоксикација!