Здрава диета и слабеење Еунова
Слабеењето преку здрава исхрана е полесно отколку што се очекуваше
Проценето време на читање: 1:30 мин.
Урамнотежената исхрана е основа за здрав живот. Сепак, ова е често полесно да се каже отколку да се направи. Денес патувате сè почесто затоа што сè мора да се случи брзо, а исхраната паѓа покрај патот.
Покрај доволно дневно вежбање и време на свеж воздух, здравата храна исто така може да ви помогне да изгубите тежина: вашето физичко и ментално здравје има огромна корист од диетата богата со витамини, како и вашето тело или фигура.
Мит за проверка: Гладот ве прави витки?
Проблематична е претпоставката дека треба да гладувате за да изгубите тежина или дека треба да јадете само зеленчук и овошје. Бидејќи едностраната диета може брзо да доведе до неухранетост. Со цел да изгубите тежина одржливо и долгорочно, ви треба, меѓу другото, вистинскиот избор и подготовка на храна, како и идеален дефицит на калории.
Значи, ако сакате да започнете здрава исхрана, дефинитивно треба да ги знаете вашите дневни потреби за калории. За да постигнете здрав дефицит на калории, треба да консумирате помалку вкупни калории отколку што ви требаат во согласност со вкупните потреби. Осигурете се дека, и покрај дефицитот на калории, сè уште сте над вашата дневна базална метаболизам.
Покрај тоа, заштедените калории не треба да надминуваат 500 калории на ден, бидејќи тогаш лесно може да се случи добро познатиот јо-јо ефект да се случи веднаш штом внесете повеќе калории повторно.
Здрава исхрана: ослабете без да се изгладнувате
Значи, ако сакате да изгубите тежина преку здрава исхрана, треба да бидете сигурни дека купувате здрава и свежа храна при купување. Преработената храна идеално треба да се избегнува бидејќи тие често се скриени калориски бомби.
Подобро е да користите свежи, непреработени производи и самите да ги готвите оброците. На овој начин секогаш имате преглед на тоа што има во садовите и истовремено да му направите нешто добро на вашето тело со користење здрава храна за слабеење.
Ако не сте сигурни во практичното спроведување на вашата диета, 10-те правила на DGE ќе ви дадат првична помош.
Витамини за слабеење
Со здрава исхрана, важно е да ги консумирате сите важни витамини, минерали и елементи во трагови во избалансиран сооднос. Комбинација на храна богата со хранливи материи и ниско-енергетска храна дава идеална основа за ова.
Ова значи дека зеленчукот, на пример, треба да се комбинира со интегрални производи и треба да се избегнува мрсна или храна со шеќер. Кога одлучувате за здрава исхрана каде сакате да изгубите тежина преку здрава исхрана, важно е да ја знаете најхранливата храна. И да ги интегрираме во дневното мени што е можно почесто.
EUNOVA ® долгорочно
Одложеното ослободување на состојките на EUNOVA ® долгорочно овозможува добро снабдување со важни микроелементи во текот на денот.