Здрава диета - Јогавики

здрава

Содржина

  • 1 диета
    • 1.1 Здрава исхрана
    • 1.2 Воспаление на слузницата на желудникот и други медицински проблеми
    • 1.3 Слабеење
  • 2 Видео здрава диета
  • 3 Аудио предавање за здрава исхрана
  • 4 Видете исто така
    • 4.1 Други интересни предавања и написи на темата
    • 4.2 Здравствени семинари

Прво на сите, мора да се праша што е диета. Диета потекнува од грчки збор што значи начин на живот. Сè што е добро за здравјето е диета. Тоа тогаш еволуираше, и во одреден момент диетата беше само за исхрана. На англиски јазик „диета“ и денес значи исхрана. Во преводите од американски јазик, „диета“ понекогаш се преведува како диета, а потоа диетата не значи ништо повеќе од исхраната.

Здравата исхрана

Ако сакате да дознаете повеќе за здравата исхрана, одете на веб-страницата Јога Видја и внесете „здрава исхрана“. Постојат многу видео предавања, можете да најдете веб-страници со рецепти и многу повеќе. На германски јазик, диетата некое време беше наречена посебна форма на храна за посебни потреби. Порано постоеше диетална кујна во болниците и клиниките за рехабилитација.

Воспаление на слузницата на желудникот и други медицински проблеми

Пред пронаоѓањето на успешните инхибитори на протонска пумпа, т.е. киселински инхибитори на желудникот, околу 10% од популацијата имаше тенденција да подригнува, т.е. кисел стомак. Ова на почетокот е непријатно и станува уште понепријатно кога доведува до воспаление на мукозата на желудникот, чиреви на желудник, дуоденални улкуси, итн. Така, постоеше диета за заштита на желудник. Диета која треба да го одржува стомакот во ред. Потоа, тука е срцева диета која е со малку маснотии, постојат специјални диети за невродерматитис, ревматизам и така натаму.

Значи, секогаш кога ви треба посебна диета од медицински причини, тоа е исто така диета. За жал, не се покажа толку лесно да се најде диета што е корисна за сите со иста клиничка слика. Но, кога имате болест, можете да размислите за начини да одговорите на тоа со исхрана. Така, можете да имате здрава исхрана прилагодена на вашата болест. На пример, има луѓе со склоност кон егзема кои мораат да водат строга диета. И сè додека ги избегнуваат сите млечни производи и одредени алергени, тие се добро. Некои имаат нетолеранција на храна, тие мораат да сторат без глутен, сите житни култури со глутен, на пример 'рж и пченица, дури и производи од правопис и соја, па дури и ореви. И ако се откажат од сите овие, тие ќе бидат добро. Потребна ви е ваква диета, и до тој степен оваа диета е трајна.

Но, постојат и привремени диети од медицински причини. Ако имате варење, на пример, може добро да се избегнат сите слатки три месеци, да се намалат прекумерните јаглени хидрати и да се консумираат повеќе кисела зелка, сок од зеленчук ферментиран млечна киселина, разни препарати со дигестивни бактерии, зголемен протеин од мешунките и така натаму. Значи, имате специјална, здрава исхрана за закрепнување на цревата. Ова може да вклучува пиење 1 лажица лушпи од псилиум со можеби 1 лажица ленено семе или киноа измешано со вода наутро, проследено со друга чаша вода, а потоа ништо повеќе за еден час. Сето тоа може да биде дел од здрава исхрана која е добра за желудникот и цревата, а со тоа и за остатокот од телото.

Намалување на телесната тежина

Некои луѓе разбираат дека здравата исхрана е нешто за слабеење. Ако сакате да изгубите тежина, не ограничувајте се на диета, туку прво освестете се како сакате да јадете долгорочно. И на долг рок е важно да се храните здраво - ако веќе сте слушнале предавања од Јога Видја, тогаш знаете дека многу Јога Видјани претпочитаат веганска диета со целосна храна: Јадете овошје, зеленчук, салата, мешунки и цели зрна, избегнувајте месо, риба, Јајца, алкохолни пијалоци, цигари, лекови што го менуваат умот, намалуваат сè што е шеќер и пржено, вклучувајќи премногу преработена храна, како што се ароми и бои, премногу сол и премногу шеќер.

Цели житарки, мешунки, овошје, салати и зеленчук. Се разбира, ладно цедени масла и семиња, ореви и добри зачини, исто така, можат да бидат дел од тоа. Размислете каква ќе биде вашата диета после диетата. Ако можете да го замислите ова, а можеби и сте го пробале претходно, тогаш можете да имате здрава исхрана која е добра за губење на тежината, на пример во текот на еден, три или шест месеци. Формулирајте ја вашата тежина, а потоа држете се до вашата исхрана.

Како би изгледала здравата исхрана сега? Треба да намалите калории. Обично тие велат ако сакате да го правите ова повеќе од една недела или две, паметно е да консумирате најмалку 1.000-2.000 калории на ден. Пијте два до три литри течност на ден, на пример минерална или вода од чешма или билни чаеви, а потоа јадете доволно, но нискокалорично. Јадете многу зеленчук, зелена салата, суров зеленчук, а исто така јадете и овошје. Исечете ги сите маснотии, исечете ги сите јаглени хидрати, но проверете дали имате доволно протеини јадејќи садници направени од високо протеински семиња (луцерка, мунга грав, леќа). Исто така, проверете дали консумирате варени мешунки или тофу за да внесете доволно протеини.

Ова сега е општо. Здравата исхрана може да значи и дека постите една недела или две, како што е брз сок од зеленчук или дека живеете на течна храна некое време. Има толку убава супа од зеленчук што можете да ја направите: половина литар млеко од соја, со него можеби вегански коцки од зеленчук, малку вода, малку сок од домат или пире, ѓумбир за циркулација, така што имате околу три четвртини од литар супа од зеленчук што можете да јадете наутро и јадете навечер или наутро и напладне. Потоа, исто така, консумирајте сок од овошје или зеленчук. Можете дури и да издржите некое време. Но, важно со секоја диета за слабеење: пред да започнете со диетата, бидете претпазливи како сакате да јадете долгорочно. Можеби наутро и навечер, станете свесни за тоа како ќе јадете на долг рок. Исто така, бидете свесни што ќе правите кога сте фрустрирани. Како ќе се справите со желбите? Значи здрава исхрана значи да обрнувате внимание на тоа како јадете на долг рок.

И, ако сакате да дознаете повеќе за здравата исхрана, разгледајте ја веб-страницата Јога Видја и побарајте исхрана, рецепти или видеа за готвење - сето ова можете да го најдете на нашата веб-страница.

Видео здрава исхрана

Видео за предавање на оваа тема можете да најдете овде Здрава исхрана:

Автор/говорник: Сукадев Бретц, основач на Јога Видја, лидер на семинарот на темите јога и медитација.