Здрава диета за малото - Магазин за деца и родители Магазин за деца и родители
Што е рационална исхрана и каква храна е потребна во исхраната на детето?
Здравата, рационална диета вклучува разновидна храна што му обезбедува на детето енергија и хранливи материи потребни за нормален психосоматски развој. Правилната исхрана не значи само потрошувачка на „здрава храна“, може да се консумира разновидна храна, сè додека диетата останува разновидна, избалансирана и се консумира во умерени количини.
Децата од раѓање имаат внатрешен механизам за регулирање на внесувањето храна, така што новороденчињата и доенчињата имаат можност да сигнализираат почеток на глад (обично преку плачење) и исто така Знам кога се полни и со тоа престанувам да се хранам (со контролирање на внатрешните сигнали што укажуваат на здравјето). Како што стареат, децата имаат можност да ја дозираат својата храна во согласност со нивните физиолошки потреби специфични за возраста.
Како можат родителите да одржуваат здрава диета за бебиња?
Кога станува збор за здрава исхрана, одговорностите се делат помеѓу родителите и детето, па без оглед на телесната тежина на детето (нормална, недоволна или прекумерна тежина) се препорачува следново:
- Родителите треба да му обезбедат на детето што е можно поразновиден спектар на храна, поделен на оброци и редовно време. Родителите треба да му го наметнуваат на детето само распоредот (редовни оброци) и видот на конзумираната храна;
- детето може сам да одлучи за потрошената количина. Се препорачува да се остави да се јаде додека не се засити.
После периодот на едукација за храна (поставување распоред за оброци), детето ќе научи самостојно колку и кога може да јаде. Со текот на времето, тие ќе ги проценат опциите за здрава исхрана, ќе можат да изберат одредена храна, ќе се навикнат и на семејните навики на јадење.