Слабејте додека доите Зошто ова не е добра идеја
Inaанина Дора е страствена за широк спектар на теми и има за цел да им обезбеди на сите NetMoms релевантни информации на најдобар можен начин. Девојчето од областа Рур сама нема деца, но е една од оние во тимот кои и онака веројатно никогаш нема навистина да пораснат. Покрај работата, таа е заинтересирана за игри, фотографија и самодоверба - контролерите, камерите и иглата се лулаат исто толку безбедно како и авторското пенкало.
За многу нови мајки, слабеењето додека доите не може да оди доволно брзо: Штом се роди бебето, тие би сакале да го вратат старото тело веднаш. Многумина од нас го губат фактот дека неколку тврдоглави килограми за бременост се нешто сосема природно - и веднаш започнуваат со диета. Можете да дознаете зошто ова не е добра идеја овде.
Во овој напис
Килограмите за бременост се досадни, но ги има со добра причина: Со дополнителните масни наслаги кои се формирале за време на бременоста, телото обезбедува дека бебето се снабдува со сите важни хранливи материи што се носат со мајчиното млеко, дури и во првите неколку месеци по раѓањето може да се испорача. Овде можете да дознаете зошто треба внимателно да размислите за слабеење додека доите.
Зголемени енергетски потреби преку доење
Доењето е исцрпувачко, и не само психолошки. Потребното за калории кај новата мајка е зголемено за околу 300 до 600 килокалории за време на доењето. Ова е токму местото каде што стапуваат во игра бебињата фунти: Тие треба да осигурат дека мама има изградено доволно резерви за да може да се справи со ова покажување сила.
Наспроти популарниот мит за бременост, новопечена мајка не мора да јаде двајца, но треба да внимава колку калории согорува и му се потребни на нејзиното тело. Поради дополнителните трошоци за енергија на доењето, многу мајки повторно слабеат самостојно, но се разликува од жена до жена.
Во никој случај не треба да започнувате диета за несреќи!
Промените во хормоналната рамнотежа може да значат дека метаболизмот стана слаб и телото ги чува мастите подолго. Слабеењето тогаш станува многу потешко. Од фрустрација, сепак, треба да се појави во овој момент дефинитивно не е радикална диета да бидат започнати. Агресивното гладување на масните наслаги ослободува токсини кои можат да мигрираат директно во мајчиното млеко - а со тоа и кај вашето бебе.
Губењето на тежината додека доите - и поврзаната диета - влијаат на составот на мајчиното млеко. Ова е особено точно за хранливите материи јод, селен, флуор, манган, витамин А, витамин Б2, витамин Б6, витамин Б12, пантотенска киселина и некои масни киселини. Неисхранетоста не влијае само на вашето сопствено здравје, туку и на вашето дете. Ако јадете премалку или дури почнете да гладувате, сопствените резерви на вашето тело дури и ќе се намалат доколку е потребно - особено резервите на калциум од вашите коски. Ограниченото снабдување со енергија може да има и директен ефект врз производството на млеко. Ако јадете слабо, вашето бебе можеби нема повеќе да биде сито и нема да произведувате доволно млеко.
Слабејте додека доите: време, здрава исхрана и лесни вежби
Вежбањето и вежбањето можат да помогнат во топење на вишокот килограми од бременоста. Сепак, ова не значи прекумерно вежбање и туркање на телото до неговите граници. Бременоста, породувањето и, конечно, самото доење претставува задача на мамут за телото: дајте му време што е потребно за да се опорави. Здрава количина на вежбање е сосема доволна, да започнете дури и со прошетка е доволно за да го однесете метаболизмот. Ако не сте сигурни кога и колку спорт можете да направите после породувањето, претходно разговарајте со вашиот лекар или бабица.
Со цел да изгубите малку тежина, нема ништо лошо во тоа да се потпрете повеќе на здрава и урамнотежена исхрана со многу овошје и зеленчук и да јадете храна богата со растителни влакна - и да избегнувате слатки малку почесто. Исто така е важно да пиете доволно. Затоа, мајките треба да претпочитаат вода, незасладени чаеви или домашна инфузирана вода, наместо да пијат газирани сокови или пијалоци со шеќер. На крајот на краиштата, здравата исхрана не е важна само за мама: сè што сте проголтале, му се пренесува на бебето преку мајчиното млеко.