Здрава флора во цревата Ова е колку е важно за кожата ЈАдете ПАМАARTО

Само кога гастроинтестиналниот тракт работи правилно, нашиот метаболизам содржи сè што е потребно за да не одржува здрави и убави. Дознајте повеќе за тоа како здравата цревна флора не прави сјај!

Содржина

Здрава цревна флора: вака функционираат нашите цревни бактерии
Здрава цревна флора: Ова се случува кога ќе излезе од осека
Здрава цревна флора: Шеќерот е вашиот најголем непријател
Glow Food: Оваа храна ги обожава цревните бактерии!
продолжи да читаш?

Добро снабдените ќелии се тајната на природната убавина, драги јадете попаметни читатели. Во дигестивниот тракт, храната се распаѓа малку по малку на пофини и пофини компоненти сè додека сите витални супстанции не можат да влезат во крвотокот и од таму до клетките.

Ако варењето, а со тоа и снабдувањето со клетките не тече непречено, ова брзо станува забележливо на нашата кожа: Ако се наруши снабдувањето со хранливи материи, нашата кожа брзо изгледа млитава и сивкаста. Покрај тоа, супстанциите што цревата нормално ги филтрираат се излачуваат преку кожата - може да се појават акни, розацеа или псоријаза. Без оглед колку можете да нанесете крем и нега - ако причината доаѓа одвнатре, исто така, мора да се борите однатре, односно преку промени во исхраната и начинот на живот.

Здрава цревна флора: вака функционираат нашите цревни бактерии

Околу 1000 различни видови на бактерии живеат во inидот на цревата. Без нив, нашиот софистициран дигестивен систем не би функционирал. Ова е единствениот начин на кој некои компоненти на храната можат целосно да се искористат. Тие, исто така, формираат витамин К, на пример, кој е неопходен за згрутчување на крвта, раст на коските и раст на клетките. Вредните помагачи во цревата исто така ја поддржуваат апсорпцијата на виталните витамини како калциум, магнезиум и железо. Да не се заборави: неверојатни 80 проценти од сопствените одбранбени клетки на организмот се наоѓаат во цревата. Тоа значи дека здравата флора во цревата е исто така неопходна за борба против болести и патогени микроорганизми.

Здрава цревна флора: Ова се случува кога ќе излезе од осека

И во цревата живеат и добри бактерии како лактобактерии и бифидобактерии, како и штетни бактерии и габи како Клостридија или Кандида Албиканс. Во здравата цревна флора, добрите бактерии ги оддалечуваат лошите. Но, ако се наруши рамнотежата, на пример со земање лекови, токсини во животната средина или стрес, може да се разболиме. Бидејќи лошите цревни бактерии се хранат со виталните супстанции што всушност треба да ги прима нашиот организам - ова предизвикува недостаток на хранливи материи. Од друга страна, нивните метаболички производи продираат во организмот преку цревната лигавица. За нас, ова станува забележливо преку општи загуби во перформансите, метаболички нарушувања или дури и болести како што е ревматизмот на меките ткива.

Здрава цревна флора: Шеќерот е вашиот најголем непријател

Рафинираниот шеќер влијае на цревната флора, бидејќи го стимулира растот на квасецот во цревата. Ова, пак, доведува до запек, гасови, запек - и во понатамошниот тек до метаболички нарушувања. Светската здравствена организација препорачува максимална потрошувачка на шеќер дневно од 25 грама, што е само 5 лажички лажички. Дали останувате со вашите секојдневни навики? За вашето здравје на цревата, треба да го пробате!

Glow Food: Оваа храна ги обожава цревните бактерии!

Обидете се да јадете балансирана диета богата со растителни влакна - ова е гаранција за варење без проблем. Зеленчук, овошје и производи од цели зрна ви помагаат да ја постигнете водечката вредност на германското друштво за исхрана (ДГЕ) од 30 грама влакна на ден.

Ако препорачав храна, тоа ќе беше:

Снегулки од овес: растворливи во вода растителни влакна бета-глукан што ги содржат ја промовираат репродукцијата на добрите цревни бактерии. Овесната каша исто така го смирува нервниот стомак
Целата храна ферментирана со млечна киселина. Овие вклучуваат, на пример, кефир, матеница, кисела зелка или кимчи. Тие содржат вредни млечни киселини бактерии кои се добри за цревната флора
Општо земено, сите видови зеленчук содржат голем дел од растворливи во вода влакна, кои цревните бактерии имаат добар вкус. Вода растворливи во влакна инулин, кои се наоѓаат во артишок, артишок, салсафик, цикорија, кромид и лук во Ерусалим, се особено вредни. Внимание - чувствувајте се внимателно! Кај луѓе со чувствителен гастроинтестинален тракт, инулинот може да доведе до сериозно надуеност.

продолжи да читаш?

Во својата книга " Инго Фробазе ги открива најважните хранливи материи за свежа, сјајна кожа и витални клетки. Неговите совети за успешно обновување на клетките и мирен сон за убавина, прават секој да блесне.