Здрава храна - долгорочна инвестиција во нашето здравје

  • КАТЛЕ
  • СВИЕ
  • ОВЦИ/ЈОЗИ
  • Коњи
  • ПИДА
  • Крзно животни
  • РИБА
  • Пчели
  • ПОДОБИ
  • Миленичиња
  • Храна за животни/храна за животни
  • САНИТЕР/ВЕТЕРИНАР

Здрава храна - долгорочна инвестиција во нашето здравје

Здружението за заштита на потрошувачите во Романија го прослави Светскиот ден на потрошувачите на 15 март, како и секоја година, преку неколку настани што го приближуваат до потрошувачите, како и секој ден. По овој повод, АПЦ Романија презентира неколку совети за потрошувачите кои сакаат да се придржуваат кон интегриран начин на живот со соодветно и редовно вежбање, важни фактори за промовирање и одржување на добро здравје во текот на целиот живот.

инвестиција

Европскиот центар за потрошувачи - ЕЦЦ Романија учествува деновиве на Романскиот саем за туризам во Ромекспо - павилјон Ц5, каде што секој потрошувач на туристички услуги може да добие стручен совет дали станува збор за набавка на авионски или хотелски билети.

Во неделата, на 15 март, консултантите на АПЦ Романија понудија консултации во продавницата ЕМАГ во Трговскиот центар Грант, Соуауа Виртуи број 148, во Букурешт.

Во Бузау, претседател на АПЦ Романија, доц. Д-р Станчиу Костел, им понуди совети на потрошувачите во хипермаркетот Карфур Бузау и дистрибуираше информативни материјали за здраво јадење интегрирани во здрав и балансиран начин на живот.

И на 18 март, д-р Флорин Јоан Баланика, личен здравствен консултант и г-ѓа предавач Јени Тоадер, директор за маркетинг, ќе разговара со студентите од Универзитетот Николае Титулеску за важноста на здравиот начин на живот и урамнотежената исхрана.

АПЦ Романија ги советува потрошувачите да се придржуваат кон интегриран начин на живот со соодветно и редовно вежбање, бидејќи тие се важни фактори за промовирање и одржување на добро здравје во текот на целиот живот.

Нездравата исхрана и недостатокот на физичка активност придонесуваат за зголемување на бројот на луѓе со прекумерна тежина и дебели, што е голем предизвик за јавното здравје.


Здрава исхрана за подобар живот

    • Секогаш јадете здрав појадок
    • Јадете мали, чести оброци во текот на денот за да се борите против загубата на енергија и желбата за слатки закуски.
    • Кога јадете овошје, зеленчук и мали порции протеини (несолени лешници, јогурт, сирење), ќе можете да избегнете вишок на ручек или вечера.
    • Променете ги опциите за храна со усвојување на урамнотежена и здрава исхрана
    • Јадете во фиксни часови, колку што е можно повеќе
    • Намалете го внесот на шеќер, заситени масти и сол од вашата исхрана
    • Обезбедува редовно снабдување со течности за да останете хидрирани.


Препораки за активен животен стил, урамнотежена исхрана и борба против дебелината

Според истражувањето на Евростат за здравствено интервју спроведено од Европската комисија, процентот на дебели луѓе во Романија се искачува на 8% кај жените и 7,6% кај мажите.

    • Јадете овошје и зеленчук за да добиете различен сет на микрохранливи материи
    • Одлучете се за сирења со малку маснотии
    • Пијте млеко како пијалок за време на оброкот
    • Гответе со посно месо
    • Изберете да зовриете, печете или скара храна
    • Консумирајте риба најмалку 2-3 пати неделно


Начин на живот и движење

Вежбањето не бара членство во теретана. Постојат безброј други начини за постепено зголемување на нивото на физичка активност и овие можат да бидат интегрирани во вашиот секојдневен живот:

    • Постојано хидрирајте се конзумирајќи најмалку два литра вода секој ден.
    • Бидете активни, изведувајќи физичка активност со умерен интензитет најмалку 30 минути, најмалку 5 дена во неделата. Може да направите 10 минути до неколку часа.
    • Изберете форма на вежба прилагодена на дневната рутина: брзи прошетки, фудбал со деца, однесете го детето на училиште пеш, не со автомобил, излезете од автобусот со постојка порано, користете скали наместо лифт, излезете во градината и засадете цвеќиња, танцување.
    • Изберете активности што можете да ги правите со семејството или пријателите, бидејќи тие ќе ви помогнат да останете мотивирани.
    • Одмор и релаксација се неопходни. Стресот може да доведе до здравствени проблеми, а некои веруваат дека тој го предиспонира организмот на болести. Спијте најмалку 7 часа во текот на ноќта.
    • Намалете ја потрошувачката на алкохол и откажете се од пушењето.

Романско здружение за заштита на потрошувачи е невладина организација на јавни комунални претпријатија, аполитичка и непрофитна, основана во 1990 година. АПЦ Романија е членка на БЕУЦ и ЦИ.