Здрава храна подготвена брзо совети

Брз и избалансиран

подготвена

Здрава храна подготвена брзо: совети

05.10.2012, 15:17 часот | sp (CF)

Здравата храна изгледа одлично и вкусно во рестораните и на многу програми за готвење. Но, брзо добивате впечаток дека јадењето е тешко да се подготви. Секој може да готви здрава храна. Со неколку совети, нема да ви одземе се додека мислите.

Најголемите заблуди за исхраната
Фото серија со 9 слики

Совети за избор на состојки

Пред сè, одлучете за избор на производи од цели зрна со доволно јаглехидрати. Ова ја зголемува вашата благосостојба и вашата концентрација. На пример, купете тестенини од цело зрно или ориз од цели зрна. Но, компирот е исто така погоден. Запомнете дека треба да планирате многу зеленчук за здрава исхрана. Фитнес-магазинот „Одговара за забава“ советува дека месото, тестенините или компирот треба да преовладуваат. Бидете сигурни дека купувате свежи, необработени производи секогаш кога е можно. Всушност, овие се исклучително здрави и исто така имаат многу добар вкус. Особено високо квалитетна храна добивате ако се одлучите за органски квалитет. Совет: Ако не сакате да одите во продавница за органски производи, може да имате и доставени свежи состојки. Многу продавници за органски производи сега нудат и услуги за достава.

Подгответе и чувајте храна

Ако сакате сами да направите здрава храна, добрата подготовка може да заштеди време. Може да подготвите и замрзнете месо, риба, зеленчук, сосови и чорби неколку дена пред подготовката. Ако добро поделивте сè, храната можете да ја преработите за неколку минути. Свеж зеленчук како пиперки, краставици и домати може да се чува во одделот за зеленчук во вашиот фрижидер до седум дена. Можете претходно да готвите тестенини, ориз и компири и да ги чувате во фрижидер околу еден ден или два - без никакво губење на вкусот.

GutenAppetit.de: Пронајдете ги вашите омилени рецепти и споделете ги со пријателите

Готвење здрава храна

Ако сте ги подготвиле сите потребни состојки за вашиот оброк, готвењето може да се направи многу брзо подоцна. Што е со, на пример, риба, задушени ленти од зеленчук и пржен компир? Тестенините со сос од домати или вкусна тава со ориз со ленти од градите од мисирка и зеленчук, исто така, брзо се подготвуваат ако треба да ги извадите состојките само од фрижидер за кратко време. Зошто да не пробате фета сирење со домати, пиперки, рузмарин и маслинки. Или наздравете леб од интегрално брашно и ставете изматени јајца со малку власец одозгора. Додадете пар парчиња домати и може да се храните здраво.

  • Ефтин и вкусен:Рецепти од 5 евра за 4 лица
  • Совети за диета:Здраво јадење и пиење - што е навистина важно
  • Важна храна:Здрава храна за училишни деца
  • Уживајте во здрав ручек топло или ладно
  • Многу можни варијации:Направете сос од домати сами
  • Сите опкружувачи во кујната:Во споредба, пет алтернативи на Thermomix

Ако треба да готвите брзо, покрај добрата подготовка, треба да изберете и рецепти за кои е потребно кратко време за готвење. Совет: азискиот зеленчук е идеален. Само кратко го пржете во масло, така што ќе задржи многу хранливи материи и ќе остане убав и јасен.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.