Пулс за обука за здравствен калкулатор за трчање - Sport-Tiedje
Обука на отчукувањата на срцето за трчање
Во зависност од целта на обуката, важно е да тренирате во различни зони на отчукувања на срцето. На пример, за основна обука за издржливост или за намалување на телесната тежина, интензитетот треба да биде избран помал отколку за дополнителен тренинг специфичен за спорт.
Вашите лични информации
Оптималното тренирање на отчукувањата на срцето варира за секој вид на спорт на издржливост. Срцевиот ритам е обично поголем кога трчате отколку кога возите велосипед. Причина: Ако стоите или одите исправено, срцето треба да работи понапорно за да пумпа крв низ циркулацијата. Кога трчате, вашата сопствена телесна тежина се поместува без помагала и се користат повеќе мускули.
Имајте предвид дека здравствениот калкулатор се однесува само на „општите формули“ и дека индивидуалните, лични разлики не можат да се земат предвид.