Здрава храна што дебелее
Некои намирници кои се сметаат за здрави се всушност нездрава храна маскирана. Избегнувајте ги и вашите биланси ќе ви се заблагодарат!
Сувото овошје содржи 5-8 пати повеќе калории отколку свежото затоа што е дехидрирано, толку многу погусто. На пример, една чаша свежо грозје има 60 калории, додека сувото грозје има 460 калории. Додадете малку шеќер, а калориите се зголемуваат.
Иако содржат многу семиња, ореви и здрави трици, производителите додаваат житарки и масло за да станат крцкави и огромни количини шеќер за да бидат повкусни. Сад може да достигне 500 калории.
Или содржат само трици, или имаат и јаболка или банана, мафините се полни поради влакната, но имаат и шеќер и путер. Всушност, мафините се само поздрави колачи. Кифла содржи во просек 20 гр маснотии, 420 калории и 34 гр шеќер.
Ставате толку малку млеко во кафето, што се чини безопасен начин да добиете калциум - особено во споредба со шлаг! Но, неколку лажици млеко додадени два до три пати на ден во кафето се претвораат во 200 калории, плус добра количина маснотии.!
Палачинки и лиснато тесто
Без оглед што ставате во нив, сепак не може да има помалку од 300 калории. Бидејќи нивната површина е поголема од 2 парчиња леб, плус малку мајонез или прелив и еве како навидум здравата храна се претвора во калориска бомба.
Чаевите во шишиња се засладени со мед или шеќер, па затоа се многу калорични. Шише чај на тој начин содржи 200 калории - слично на шише газиран сок.
Овие закуски не содржат маснотии и се малку калорични, но се целосно ослободени од растителни влакна и протеини, состојки кои се гладни. Ова значи дека тие не прават ништо друго освен додавање на вкупните калории, додека телото сепак посакува нешто позадоволувачко.
Шише сок од јаболко од 500 мл содржи 55 гр јаглехидрати, еквивалентно на 5 парчиња леб, а голема количина на овие јаглехидрати е чист шеќер (12 лажици).