Здрава храна што ја саботира вашата исхрана

Кога излегувате во ресторан, порачајте само салати, секогаш бирајте производи без шеќер, јадете житарки за појадок и јадете сендвичи наместо хамбургери. Дали мислите дека така ја заштитувате вашата фигура? Сигурно не! Секоја од овие навидум безопасни намирници спречува да изгубите тежина и не треба да бидете дел од здрава исхрана. За среќа, тие можат да бидат заменети со подеднакво вкусна и загарантирана здрава храна.

Салати од брза храна или ресторан

Иако мислите дека го правите најздравиот избор на менито, треба да знаете дека овие салати се богати со маснотии, поради преливите или мајонезот во составот. Таквата салата може да содржи над 800 калории!

ЗАМЕНЕТЕ СО: салата без сирење и крутони, подготвена со оцет балсамик или маслиново масло - маснотија од категоријата „добра“, одлична за кожата и срцето.

Breakfastитарки за појадок

Изборот на најдобри житни култури е клучен ако сакате да изгубите тежина. Оние што содржат суво овошје или пченица може да имаат шеќер колку чоколадна плочка или маснотии како парче торта.

Заменете со: едноставни житни култури, богати со растителни влакна. Може да пробате леб од цели пченица или обичен јогурт со малку маснотии во кој додавате мед и парчиња овошје.

Овошен јогурт

Јогурт со овошје и ореви, богат со маснотии и шеќер, може да има до 175 калории на 100 гр! Ниту верзијата со малку маснотии не е добра, бидејќи може да има двојна содржина на шеќер.

ЗАМЕНЕТЕ СО: едноставни јогурти, со мала содржина на маснотии, на кои додавате овошје. На овој начин можете да ги држите калориите под контрола.

Готови и спакувани сендвичи

Широк спектар на сендвичи го привлекува вашето внимание насекаде. Но, знаете дека содржат најмалку 900 калории?

Заменете со: сендвичот што го направивте дома. Theе бидете помалку дарежливи со лебот и сте сигурни во содржината на малку маснотии и калории во состојките што ги користите.

Шипки од житни култури
Тие се пригодни, вкусни и здрави. Навистина? Тие навистина содржат јаглени хидрати и полека ослободуваат шеќер во организмот, ве енергизираат цел ден, НО, исто така, содржат многу рафиниран шеќер и масти.

Слатки без шеќер и чоколадо

Обично, слатките и чоколадото, кои немаат шеќер или содржат малку шеќер, содржат многу вештачки засладувачи.

Заменете со: нискокалорично топло чоколадо или 3-4 шипки од темно чоколадо.

Лешници и суво овошје

Иако тие се алтернатива на чипсот и чоколадото, лешниците се богати со калории (500 калории, 50 гр маснотии на 100 гр.) И не треба да консумирате повеќе од една порција на ден (околу онолку колку што се вклопува во дланката). Сувото овошје содржи многу шеќер, околу 64 гр шеќер и 240 калории на 100 гр.