Здрава храна, со најмал број на калории Цел Вокеа Браилеи
- Домот
- Прва страница
- уреднички
- наслов
- Локално
- Економски
- Социјално
- Политички
- Администрација
- Култура
- образование
- Здравје
- Спорт
- скормонитору
- Карикатура
- ЗумЗет
- национално
- Меѓународен
Ти си тука
Идеално, не претерувајте и обидете се да се фокусирате на здрава исхрана. Со текот на времето ќе забележите дека пупките за вкус ќе одговорат позитивно на промените. И немојте да мислите дека она што е здраво не е вкусно, бидејќи не е точно. Еве неколку намирници кои освен што се вкусни, имаат и ниска калорична содржина.
Зелена салата е здрава и вкусна и, во комбинација со креативност, може да биде главна. Содржи само 15 калории на 100 грама, содржи над 90% вода, го стимулира метаболизмот и е добар детоксикатор. Содржи витамини А, Б, Ц, К, антиоксиданти, фолна киселина и есенцијални минерали како фосфор, железо, магнезиум и калциум. Ако сè уште не ве убедивме, ви нудиме вкусен рецепт со зелена салата, рукола, бебе спанаќ и зеленчук во кој ќе додадете неколку парчиња слатко сирење, капка маслиново масло, балсамичен оцет и лимон.
Брокулата има голема предност што може да се конзумира во поголеми количини, бидејќи содржи многу малку калории, поточно 35 калории на 100 грама. Покрај тоа, тој е многу исполнет. Содржи витамин А, Б2, фолна киселина и двојно повеќе витамин Ц од портокалот. Исто така е зеленчук богат со соединенија на железо, калциум, калиум, селен и сулфур. Тоа им отежнува на многу луѓе, бидејќи рецептите за брокула изгледаат прилично софистицирани, но вкусна и лесна опција за секого е да се зацврсти во путер од лук, откако претходно ќе се свари.
Без оглед на избраниот асортиман, пиперката има само 25 калории на 100 грама и, покрај тоа, го забрзува метаболизмот. Пиперките се вистински извор на витамин Ц и, во зависност од сортата, содржат широк спектар на други витамини, минерали и фитонутриенти од суштинско значење за човечкото тело. Друг квалитет што треба да се цени е нивната разноврсност, што може да биде основна состојка во многу рецепти.
Краставиците содржат над 90% вода и само 15 калории на 100 грама, што ги прави сигурни сојузници и во диетите и во одржувањето на здравјето на организмот. Краставиците многу лесно се варат, помагаат во хидрирање на организмот, а нивниот сок, поради присуството на минерали, станува алкален. Тие можат да се јадат само со сол, во различни салати или во сосови - на пример, сос од лук или сос од цацики.
Кафеавиот ориз е богат со растителни влакна, комплекс од витамини од групата Б, магнезиум, фосфор, железо и цинк и обезбедува 100 калории на 100 грама. Тој е многу популарен во диетите, затоа што е многу полн и го регулира чувството на глад, ефикасен во елиминирање на токсините од телото. Ако сакате лесен за подготовка и вкусен рецепт, тогаш пржете го оризот во маслиново масло неколку минути и потоа покријте го со вода додека не зоврие и водата не падне целосно.