Здрава храна спакувана здрава храна може успешно да се консумира на училиште! Радио Романија Олтенија

Објавено на 17.09.2015 година од Дарија Андриеску во Евенименте, нуркачи на Fapt // 0 коментари

Училиштето веќе започна, а родителите почнуваат да си ги прават домашните задачи, но во однос на исхраната на децата. Овој пат, не станува збор за комплетно дневно мени на малечката, туку за закуска што неговите родители ја ставија во неговото пакување. Најчеста закуска е класичниот сендвич, кој е исто толку лесен за подготовка и пакување. За да ја разбиете монотонијата, сепак, еве уште 7 други идеи за здрава ужинка за деца, од кои можете и ќе бидете инспирирани.!

Свежо или дехидрирано овошје

банани и јаболката ги зазема првите места во рангирањето свежо овошје што лесно може да се стави во училишната торба или во торбата во градинката. Но, покрај овие, можете да додадете и други овошја, подеднакво сакани од најмалите, и кои ќе се јадат без здив. Ова е местото каде што влегува праски, нектарини, круши не е премногу сочно, сливи, портокали и мандарини веќе излупени од дома, грозје, уште поегзотично манго и киви, сите свежи и внимателно измиени, а во некои случаи исечени на коцки.

Во врска со дехидрирано овошје, имате слободна рака суво грозје, брусница, манго, папаја, кокос, банани, цреши, ананас, кајсии, урми, смокви. Бидете внимателни, сепак, кога одите на шопинг, не мешајте ги со доверените! Сличен аспект може да ве измами, но списокот на состојки не може навистина да го сокрие она што е очигледно: захаросаните плодови содржат многу шеќер, додека дехидрираните не можат да се „пофалат“ со овој додаток.

Лента со житни култури

Бар за житни култури е дел од списокот на здрави закуски, погоден за деца и им се допаѓа на родителите.

На децата им се допаѓа вкусот на овие шипки, кои можат да се направат не само од житарици, туку и од комбинација на житарици и овошја, па дури и јогурт, додека родителите се уверени дека малите земаат свој дел од влакна и енергија. Уште повеќе, вакви решетки се лесни за транспорт и дури не заземаат многу простор во вашиот багаж. Стапчињата може да се купат, но може да се подготват и дома, мешајќи ги омилените житни култури со сите видови овошја и семиња, за разновиден резултат.

Кикирики и ореви

Тепсија со лешници, кикирики, ореви (класични ореви, индиски ореви, Бразилци или пекани), ф'стаци и бадеми е извор на протеини, но и магнезиум, витамин Е, Б1 и Б6, омега 3 масни киселини, калциум и железо. Измешајте што е можно повеќе јаткасти плодови и лешници и ќе му обезбедите на детето здрава и постојана закуска, која му обезбедува на организмот доволно енергија и влакна.

Сирења кои имаат силна конзистентност

Ако имате дете кое оди по сирење, можете да ставите дел од овие закуски во школскиот пакет. Тука спаѓаат стапчиња сирење, парчиња цврсто и не лесно смачкано сирење или неколку парчиња сирење Ементалер. Протеините од сирење можат да се комбинираат со крекери од интегрално брашно, зеленчук или дури и овошје, а малите ќе бидат воодушевени.

јогурт

Јогуртот е уште една релативно лесна закуска за транспорт и јадење за време на паузата за ужинка. Изберете јогурт кој има најмалку 3% маснотии и на етикетата со што помалку состојки. Избегнувајте да купувате овошни јогурти затоа што, без оглед дали имаат вистински парчиња овошје во нив, тие сепак ќе содржат многу конзерванси, бои и шеќер во незначителна количина. Малку јогурти не спаѓаат во оваа категорија, затоа подобро спакувајте обичен јогурт и тепсија со овошје покрај неа. И, ако времето ви дозволи, направете свој јогурт дома, за да бидете целосно убедени дека на вашето малечко му давате здрав јогурт.

Лесен за грицкање зеленчук

Црешани домати, сецкани моркови, бугарска пиперка и исечени или долги исечени краставици одлично одат со горенаведените сирења. Комбинацијата не е само вкусна, туку и освежувачка, бидејќи е совршена закуска што малечката може да ја земе за време на паузата. Можете исто така да се обидете да направите неколку здрави печени чипсови од тенки парчиња сладок компир, зеленчук што лесно може да се најде во супермаркетот и кој е добар извор на витамин А.

Домашни препарати

Вкусни слатки или солени мафини, стапчиња лиснато тесто со сирење или некои бисквити подготвени од вас дома, со помош на најмалите, сигурно ќе им се допаднат на децата. Ако сакате посуштинска закуска за вашето малечко, можете да направите мини-пици со сè или со некои палачинки што можете да ги намастите со крем сирење и да ставите тенки ленти пушен лосос или неколку многу парчиња. тенко месо на скара или печено.

Не заборавајте на водата!

Без оглед колку е елаборирана содржината на училишната кутија за ужинка, не заборавајте да ставите вода во ранецот на вашето малечко. Иако искушението е да му купите убаво спакувани сокови, со сламки, кои сигурно ќе бидат први потрошени во училишниот пакет, останете во позиција и со него ставете го само класичниот пијалок без боја и без мирис. Алтернатива на комерцијалните сокови е, наместо тоа, домашна лимонада засладена со мед или дури и свеж овошен сок, ставена во шарено шише кое несомнено ќе им конкурира на домашните миленици.

---