Здрава храна за дијабетичари Мобилен
Исхраната на оние кои страдаат од дијабетес мора да елиминира голем број опасни јадења. Така, шеќерот, слатките, белиот леб, пржената храна, тестенините, масната и преработената храна треба да бидат исклучени од менито. Наместо тоа, најдобри опции се оние богати со растителни влакна, омега 3 аминокиселини, калциум и витамин Д.
Апревенцијата направи список на најдобра храна што може да се вклучи во исхраната на луѓето со дијабетес.
Гравот е многу богат со растителни влакна, а овие, пак, помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта и го намалуваат холестеролот. Корисен е при диети, особено во оние што се посветени на дијабетичари. Тој му обезбедува на организмот многу добар квалитет калциум и протеини.
Млечните производи се многу здрав извор на протеини, калциум и витамин Д. Една студија покажа дека жените кои редовно консумираат 1.200 милиграми калциум и повеќе од 800 IU витамин Д секој ден го намалуваат ризикот од развој на дијабетес. повеќе од 30 проценти.
На пример, масна риба, лосос и туна е индицирана во секоја диета, вклучително и во исхраната на дијабетичари. Масната риба е извор на есенцијални масни киселини, витамин Д. Нутриционистите препорачуваат две порции неделно за да се избегне акумулација на жива и други тешки метали.
Јачменот е исто така на листата на наведена храна. Меѓу својствата е можноста за регулирање на нивото на шеќер во крвта, како една од житарките индицирани кај дијабетисот. Тие се богати со квалитетни влакна и протеини.
Овесот не може да недостасува во исхраната на дијабетичари. Половина чаша овес, консумирана секој ден обезбедува четири грама влакна.
Датумите се прифаќаат во исхраната на дијабетичарот. Тие имаат многу растителни влакна, антиоксиданти и исклучително пријатен вкус. Урмите можат да бидат идеална закуска во исхраната на оние кои треба да водат сметка за шеќерот во својата диета.
Во прилог на двете житни култури, за дополнителни хранливи материи и вкус доаѓаат семе од лен. Тие се ценети за нивната висока содржина на влакна и големата количина на алфа-линоленска киселина што ја содржат.
Оревите се богати со растителни влакна и здрави масти кои се природни претходници на омега 3 масните киселини.Тие треба да се јадат во умерени количини затоа што се многу калорични, но треба да бидат вклучени во исхраната на луѓето со дијабетес.
Бобинки, свежи или замрзнати се меѓу најздравите плодови во исхраната без шеќер. Тие се добри едноставни, добро се додаваат на житарките, јогуртот или едноставно за вкус.
Темното чоколадо е здрав извор на магнезиум и антиоксиданти, сето тоа со минимален внес на шеќер. Чоколадото има квалитет на намалување на крвниот притисок и холестерол.