Здрава исхрана 6 причини да пиете млеко од банана за појадок
Млекото од банана може да биде дел од здравата исхрана. Кога ги пиете за појадок, вашето тело се снабдува со неопходни хранливи материи директно
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Додека појадокот се смета за најважниот оброк во денот за многу луѓе, двојното еспресо наутро е доволно за другите. Во кој камп припаѓате: ако сакате да се храните здраво, а можеби дури и да изгубите неколку килограми, треба да го одржувате појадокот лесен, но хранлив.
Трендот кон домашно млеко од банана ги комбинира обете и затоа е идеална замена за класичните ролни од џем, кроасани или крцкави мусли. Тука можете да прочитате што ги прави шејковите од банана толку здрави и зошто тие дури можат да ви помогнат да изгубите тежина.
6 причини зошто сега пиеме млеко од банана за појадок
1. Млекото од банана содржи бројни хранливи материи
Бананите се богати со витамини и минерали: Егзотичното овошје содржи витамини А, Б и Ц, фолна киселина, железо, бакар, калиум и магнезиум. Вториот, на пример, поддржува здраво срце и штити од болести на бубрезите. Бананите се исто така вреден извор на антиоксиданти: Бета-каротенот или катехините се спротивставуваат на слободните радикали и на тој начин штитат од оштетување на клетките, што пак може да доведе до сериозни болести или срцеви проблеми. Во комбинација со млеко, кварк или матеница, шејкот исто така обезбедува протеини кои поддржуваат градење на мускули и калциум за здрави заби и коски.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Млекото од банана е извор на енергија
Млекото од банана весело расположение. Бидејќи бананите содржат природен шеќер: комбинацијата на сахароза, глукоза и фруктоза плус вредни влакна делуваат како енергетски засилувач и ви даваат сила за секојдневниот живот. Ова го прави шејкот совршен оброк дури и пред утрински тренинг.
3. Млекото од банана става крај на желбите
Идеално, појадокот треба да ве исполнува долго време и да спречува желби. Бананите се одличен избор тука бидејќи содржат пектини - со други зборови, растворливи во вода влакна. Овие се издуват во дигестивниот тракт и со тоа брзо и долго време ве исполнуваат. Покрај тоа, влакната го стимулираат варењето и поддржуваат избалансирана цревна флора - најдобра основа за тенок, здрав организам.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бананите исто така имаат низок гликемиски индекс. Значи дека нивото на шеќер во крвта не се зголемува брзо по конзумирање на шејкот - и покрај релативно високата содржина на јаглени хидрати. Ова не само што поддржува здраво согорување на маснотии, туку и спречува желби. Ако шеќерот во крвта се зголеми одеднаш и падне повторно по кратко време - како што е случајот со бел леб или индустриски шеќер, на пример - ова предизвикува непријатни желби за храна. Протеинските компоненти во млекото од банана го поддржуваат принципот, бидејќи протеините исто така се заситуваат подолго време и се спротивставуваат на возењето на ролеркостер на нивото на шеќер во крвта. Ова значи дека млекото од банана може оптимално да ги поддржува вашите диетални цели, затоа што ако денот го започнете исполнет и задоволен, автоматски трошите помалку калории во текот на денот.
Дополнителен совет: Додавањето на снегулки од овес или ленено семе богато со влакна во шејкот го промовира позитивниот ефект на ситост.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Млекото од банана е дехидрирано
Пирето овошје обезбедува голем дел од калиум - едно овошје веќе покрива околу 90 проценти од дневните потреби. Ова не само што поддржува силно срце и здрави бубрези, туку и го исцедува телото. Со други зборови: Храната што содржи калиум мие вишок вода од ткивото и со тоа се спротивставува на задржувањето на водата што ја зголемува тежината на скалите или промовира вдлабнатини на задникот и бутовите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Млекото од банана има одличен вкус
Млекото од банана не е само здраво - шејкот за појадок исто така има вкусен вкус. Малата сладост на бананите и освежувачкиот матеница, јогурт или млеко е вкусен пијалок за жешките летни денови и овошно-кремаста алтернатива за оние кои не сакаат трендови како зелени смути или сок од целер. Цимет, ванила и Ко го рафинираат вкусот.
6. Млекото од банана ве става добро расположение
На крај, но не и најмалку важно, млекото од банана е вистински производител на среќа. Плодовите содржат аминокиселина триптофан, која на телото му е потребна за производство на серотонин - нашиот таканаречен хормон на среќата. Појадокот природно го зголемува расположението - и му дозволува на мрсното утринско грозје да гасне.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тренд за појадок млеко од банана: најдобри рецепти за здрава исхрана
За класично млеко од банана ви требаат само банана и голема чаша млеко (со малку маснотии), кои се мешаат во процесорот за храна. Завршено Станува пософистициран со овие рецепти:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Шејк од банана со вкус на матеница и ванила
Состојките:
- 1 банана
- 200 гр матеница
- Сок од 1/2 вар
- Обележете 1 мешун од ванила
- Нотка на цимет
- 120ml минерална вода
Подготовката (рецепт преку Гуте Куче):
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Излупете ја бананата, исечкајте ја на мали парчиња, пире со пулпа од ванила, цимет, сок од вар и матеница во блендер.
- Конечно промешајте ја минералната вода во шејкот.
2. млеко од банана со овесна каша
Состојките:
- 300 мл полномасно млеко
- 2 банани
- 60 гр овесна каша
- 20 гр пченица микроб
- Зачини како ванила, морско оревче, цимет итн.
Подготовката (рецепт преку Блог за добра храна):
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Излупете ги бананите, исечете ги на парчиња, ставете ги во висок сад со млеко, овесна каша и микроб од пченица.
- Пире фино со рачниот мешалка.
- Наполнете чаши и прашина со зачини.
3. Шејк од банана и кварк
Состојките:
- 1 банана
- Кора од 1/2 органски лимон
- 1 лажичка пулпа од ванила
- 65 гр кварк
- 100 мл млеко
Подготовката (рецепт преку Дас Кохрезепт):
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата