Здрава исхрана додека патувате - 8 совети за да успеете; св
Летото е пред самиот агол, а со тоа и долгоочекуваниот одмор!
Списокот за пакување е веќе таму и сите важни документи се подготвени. Само со храната за време на патувањето, тоа е секогаш такво нешто. Особено е тешко да се земе храна и закуски од дома во авионот.
Покрај тоа, обично нема време да се подготви нешто пред поаѓањето. Тогаш одлуката обично паѓа на прескапите ресторани за брза храна или нездрави закуски на аеродромите, железничките станици и постојките за одмор.
Но и кога патувате, било да е со автомобил, воз или авион, здравата исхрана може да биде забавна. Можете да го направите без многу напор и со малку финансиски средства Основа за успешен одмор „за да стигнете до вашата дестинација за одмор во топ форма.
Со овие совети можете да спроведете и здрава исхрана додека патувате!
Погледнете дека секогаш доволен треба да пијат. Ако не пиете доволно, брзо се уморувате, имате главоболки и побрзо гладувате.
Во никој случај не треба да го прескокнувате појадокот. Willе ви обезбеди доволно енергија што ви треба на стресно патување.
Заменете ги чоколадните шипки со јаболко и мали, слатки закуски со банана или друго овошје. Не само што ве одржува сити подолго и ви обезбедува доволно витамини, туку исто така гарантира дека нивото на шеќер во крвта не се качува и спушта премногу брзо. Тоа ве штити од желби за храна.
Заменете ги чипсите со моркови и солени закуски со краставица, коктел домат или друг зеленчук. Масните закуски се тешки за стомакот и обично имаат голема густина на калории.
Користете наместо ескалатори и лифтови фази. Избегнувајте подвижни ленти на големите аеродроми. За да ја одржите циркулацијата, особено на долги летови, се соодветни Вежби за релаксација. Можете исто така да ги активирате вашите мускули повторно и повторно со затегнување додека седите. Најдобро е активно да ги користите паузите за автомобили со правење вежби за истегнување, брзо одење или скокање дигалки.
Пред да патувате, проверете дали спиете доволно. Ако не спиете доволно, се ослободува хормонот „Герлин“. Ова зголемено ниво ослободува чувство на глад надвор Малите „напојувања за напојување“ на авион, автомобил или воз се исто така идеални за полнење на батериите помеѓу нив.
Ако поминете неколку часа во авион, во автомобил или во воз, работите може брзо да станат досадни без правилно одвлекување внимание. Јадењето надвор од досада обично доведува до фактот дека јадете бескорисни работи и со тоа ве одржуваме среќни. Јадењето интуитивно значи да го слушате вашиот глад а не посегнување по храна низ различни емотивни состојби. За да ја избегнете оваа здодевност, најдобро е да спакувате возбудлива книга во патната торба. Покрај тоа, времето исто така може да се искористи идеално за да работите на вашите проекти што долго време ги планирате.
Ако имате Ги менува перспективите поминувањето време во авион, автомобил и воз е голема придобивка. Вие нема да ве вознемируваат и можете да се концентрирате на работа, читање или само слушање музика. Користете го ова време!
Особено кога сте на одмор, треба да уживате и во некое време надвор. Уживањето не е само во здравата храна. Јадете она што сакате да го јадете и обидете се да не ставате премногу притисок. Рамнотежата е важна и е она што ви помага да бидете здрави и фит на долг рок. Забраните и присилите често водат само до фактот дека имате уште поголема желба за храна за „незвучна“ храна. Пронајдете ја просечноста што е соодветна за вас и не заборавајте да бидете добро!
Дали имате други совети? Како јадете кога патувате? Се радувам на вашиот коментар!