Што НЕ да правите кога сте на диета

Автор: Андра Дина

Датум: 18 јули 2014 година

Не е лесно да се држи диета и нема специјални таблети за да се олесни вашата ситуација. Но, тоа ви помага да знаете точно што не треба да правите ако се одлучите да изгубите тежина.

изгубите тежина

1. Прескокнете над масите
Ако прескокнете оброци, нема да изгубите тежина побрзо, напротив! Наместо да се откажувате од оброк затоа што сакате да ги намалите потрошените калории, подобро е да ја поделите храната на 4-5 закуски за да ги служите во текот на денот. Вашето тело реагира поинаку ако делот од добиените калории е помал.

2. Целосно исклучете јаглехидрати од вашата исхрана
Јаглехидратите треба да се избегнуваат при слабеење, но тоа не значи дека треба целосно да ги исклучите. На вашето тело, а особено на вашиот мозок, им требаат за да функционираат правилно. Ако сакате да изгубите тежина, но и да останете здрави, не се откажувајте од јаглени хидрати или влакна во целина.

3. Гладувате
Ако сте гладни, тоа не значи дека слабеете. Значи, не мора да го чувствувате ова со денови. Не само што може да се разболите, туку и ќе бидете многу иритирани и нервозни без причина.

4. Очекувате да изгубите тежина без да спортувате
Ако сериозно размислувавте да изгубите тежина и да живеете поздрав живот, првиот чекор е да започнете да спортувате. Диетата без вежбање не може да има спектакуларни резултати. Немојте да мислите дека мора да се претплатите на теретана. За почетниците доволно е да пешачат повеќе или да трчаат наутро во паркот.

5. Имате нереални очекувања
Ако имате намера да изгледате како Адријана Лима по една недела диета, сигурно ќе бидете разочарани од резултатот. Поставете реални цели и научете дека најздраво е да изгубите тежина на време. Тековните резултати нема да траат подолго од режимот на слабеење што го земавте.

6. Секој ден се мерите
Ако планирате да започнете едномесечен режим на слабеење, тогаш измерете се на почетокот, средината и крајот на периодот. Ако секој ден се искачувате на вагата и видите дека сте изгубиле неколку стотици грама, нема да имате задоволство.