Здрава исхрана и јога Вака двајцата одат заедно
Кога започнав со мојата јога вежба пред околу 10 години, фокусот секогаш беше на физичките асани. Особено ги сакав динамичните Лекции за моќна јога, во кој можев прекрасно да ги зајакнам и истегнам мускулите на сите нивоа. Малку по малку научив дека правилното дишење, медитацијата, па дури и исхраната исто така беа меѓу столбовите на јогата.
1Диета и јога? Како се вклопува тоа заедно?
За време на моето Обука за јога со моќност Вињаса За прв пат интензивно ја проучував диетата со јогика и скоро се оддалечив од верата. Повеќе од година и пол се хранам од штотуку прелеаното од САД до нас во германското говорно подрачје Концепт за чисто јадење, само за да се открие дека пред илјадници години јогиите имале многу сличен концепт на исхрана и тоа било во Хата Јога Прадипика запишано.
Тоа ме фасцинираше толку многу што се подлабоко влегував во курсот и препознав многу сличности помеѓу современиот нутриционистички концепт за чиста исхрана и јогиската исхрана. Во мојата книга „Јадете TRУБОВ ОД ТРЕН - холистичко здравје со чисто јадење и јога“ ги вметнав сите овие возбудливи наоди. Во денешниот пост, ќе споделам мал извадок во форма на мои најдобри совети за вас.
2Користете ја вашата храна за одржување на здраво тело и чист ум!
Следете ги и чистите и јогиските диети две главни цели: Тие треба да ве доведат до здраво тело и чист ум! Не за џабе велат: Вие сте она што го јадете! Нашата храна игра исклучително важна улога во тоа како се чувствуваме во текот на денот. Ако изберете масна храна тешка за варење, за вашиот оброк, ќе се чувствувате слабите, може да добиете металоиди или дури и дамки неколку дена подоцна. Од друга страна, веројатно го познавате и убавото чувство кога сте јаделе прекрасно лесно и истовремено хранливо и се чувствувате навистина енергично и зајакнато. Вашите избори на храна се одговорни за овој различен ефект врз вашето тело и ум!
Во јогиската диета постои и целта за добра карма - особено во врска со вегетаријанска, ненасилна диета. Соодветно физичка подготвеност, внатрешен мир и чиста совест оптимално треба да не подготви за јога вежба и медитација.
3Јадете што е можно поприродно!
Главниот принцип на чисто јадење е вашата храна толку свеж, природен и разновиден што е можно. Свежо овошје, зеленчук, грав, ореви, леќа, вистински интегрални интегрални производи и месо, јајца, млечни производи и риба од благосостојба на животните се основните компоненти на чистите оброци. Не се користат конзерванси, вештачки ароми, засилувачи на вкус, индустриски шеќер итн. Ова одговара многу тесно на принципот на чистота во јогата. Се разбира, во времето на Патањали не беа познати никакви вештачки хранливи материи, но дури и да ги имаше, тој сигурно немаше да ги одобри! Наместо тоа, обете диети користат Чистотата (чиста) нагласена повторно и повторно и се влева во секој оброк.
4-тиИзбегнувајте или намалувајте храна од животинско потекло!
Овој аспект се живее повеќе во јогиската настава, каде се препорачува чисто вегетаријански, па дури и вегански начин на живот. Основниот принцип зад него се нарекува „Ахима“ - ненасилство! Јогичен однос кон животот е да не се нанесува непотребно насилство врз другите живи суштества. Ова исто така вклучува и не мачење или убивање животни.
Foodsивотинската храна е генерално дозволена во чиста исхрана и ја препорачува основачот, Тоска Рено, како добри извори на протеини (посно месо, кварк, кефир, зрнесто крем сирење, итн.). Лично, сепак, сакам да ги заменам овие производи од животинско потекло со чисти алтернативи како што е млеко од орев наместо кравјо или барем да ги јадам многу внимателно и внимателно. Квалитетот, како и условите за одгледување на животни треба да бидат соодветни за мене со месо, риба, јајца и млечни производи од животинско потекло, инаку претпочитам да правам без и да јадам веган или вегетаријанец, што е многу добро за моето тело.
5Држете се до диетата на сатвиж!
Филозофијата на јогата вели дека нашиот свет е составен три основни квалитети се состои - трите Гуни кои ни овозможуваат да ја опишеме природата во сите нејзини форми. Трите Гуна се нарекуваат:
- Рајас (активност, движење)
- Тамас (индолентност, темнина)
- Сатва (леснотија, хармонија, чистота)
Овие три квалитети се присутни во различен степен во сè - во вас, во мене, како и во нашата храна. Затоа секоја храна може да се подели во една од трите наведени групи. Повторно, можете да направите неверојатни работи Паралели за чисто јадење откријте кога ќе ги разгледаме подетално 3-те групи.
Храната од Рахас го прави нашиот ум немирен и нервозен.
Индустрискиот шеќер, кафе, производи од бело брашно и јајца спаѓаат во оваа група. Јадењето премногу брзо и безгрижно е исто така рајазно. Храната во оваа група треба да се сведе на минимум како што се препорачува.
Втората група на храна - храна тамази - ја троши енергијата од нашето тело и доведува до индолентност. Расипаната, незрела или презрела храна како овошје и зеленчук, но и месо, риба, лук и алкохол спаѓаат во оваа група. Слично на тоа, прејадувањето е познато како тамасиг. Се препорачува целосно да се избегнуваат овие намирници.
Единствениот совршен здрава храна е сатвиж храна. Тој е хранлив, лесен за варење и му дава енергија и јасност на умот. Тоа се свежо овошје, зеленчук, суво овошје, салати, леќа, природен јогурт, млеко, свеж путер, пченица, 'рж, јачмен, лешници, бадеми, интегрален ориз и мед. Заситената храна секако треба да биде квалитетна и колку што е можно свежа. На овој начин, тие промовираат здравје и благосостојба, што пак им користи на умот и душата. Она што е сумирано во јогата во сатвигенската храна, во чистото јадење во голема мера одговара на природна, свежа и необработена храна.
Како јоги, можете многу да ја користите групата храна од сатвичи. Колку е посвеж, нетретиран и природен, толку подобро е за вашата исхрана. Во исто време, јогиската исхрана нè учи да откриеме што е најдобро за нас лично. Се вика: твое природен инстинкт ќе ви помогне да ја пронајдете вистинската храна за вас! Јас исто така живеам и го сакам концептот за чисто јадење! Се држам до препорачаната храна и пробувам во ова широко поле на експериментирање што е особено добро за мене и што навистина сакам да јадам. Со овој став најдобро се грижам за моето тело и се грижам дека мојата храна исто така ме инспирира на ментално и духовно ниво за време на мојата јога вежба.
6-тиУживајте во вашиот оброк со благодарност!
Лично, претпочитам да зборувам за аспектот на благодарност во однос на исхраната, бидејќи сметам дека е толку важно што имам свое поглавје во моето Резервирајте ЈАдете TRУБОВ НА ВОЗОВИ дадоа И во чистото јадење, како што јас живеам, и во наставата по јога, благодарноста може да се најде како основа на нашата храна. Колку и да сме чисти, свежи, природни и без суровост, тоа нема позитивно влијание врз нашето тело или психа ако не чувствуваме благодарност за храната. Започнува со свесен избор на сите јадења, продолжува со видот на подготовка и достоинствената церемонија на јадење, до широко џвакање и уживање со сите ваши сетила. Храната е и останува loveубов. Во јогата, како и во чистото јадење. И тоа е главната работа, нели?
Кристин
Кристин пишува за чисто јадење, јога, самооткривање, медитација и многу повеќе на својот блог EAT TRIN LOVE повеќе од 4 години! Таа сега е една од најпознатите блогери за здрав живот во земјите од германско говорно подрачје и штотуку ја објави својата прва книга „ЈАЈ ТРАН УБОВ - холистичко здравје со чисто јадење и јога“.