Здрава исхрана и пакет за ручек за работа - Едумедикал
Здрава исхрана и во пакет за ручек за работа
Потрошувачка на а хранливи оброци на работа не треба да недостасува во здравата исхрана на која било личност. Бидејќи понекогаш е тешко да се најде време потребно за хранлив ручек во ресторан во близина на работното место, решението би било нутритивниот пакет кои ги подготвуваме од дома.
Што не треба да недостасува во здравиот ручек
Дури и ако имаме тенденција да избереме диета што ќе ни даде првенствено чувство на ситост, а особено што брзо се подготвува, мора да ги земеме предвид придобивките од здравата исхрана дури и во однос на ручекот на работа.
Пакетот за ручек треба да биде баланс на исхраната. Содржи и протеини од пилешко или грав, влакна од житарици и овошје и зеленчук.
За добар вкус, нутриционистите препорачуваат сирење со малку маснотии, здрави ореви, авокадо.
Идеи за здрав ручек
Со цел да се менува ручекот, но и да се консумираат витамини и минерали неопходни за здрава исхрана, можеме да експериментираме со различни видови храна.
Можеме да направиме грчка салата дома. На овој начин ги разликуваме состојките од салата, домати, краставици, зелена салата, маслинки, рукола, фета сирење и обезбедуваме здрав ручек.
Ако сакаме ручек да содржи ориз, можеме да се определиме за азиски вид храна. Традиционално, можеме да комбинираме ориз со мешавина од зеленчук или едноставно со моркови и грашок.
Можеме да јадеме пилешко во салата со пиперки, кромид, зелена салата. Може да го поклопиме и со брускети со домати и маслиново масло што го прави нашиот пакет за ручек многу повкусен и поразновиден.
Закуска во текот на денот, здрави мрежи за ручек
Со цел да се избегне јадење брза храна или храна со висока содржина на шеќер, се препорачува покрај пакетот за ручек, да земеме и закуска со нас за да јадеме помеѓу оброците.
Овошен или јогурт од цело зрно може да биде многу подобра нутритивна опција што можеме да ја донесеме со нас на работа, наместо закуски купени од автомати со производи.