Здрава исхрана и тајната на фигурата
Постојат студии и клиничка статистика кои покажаа дека возрасните и децата кои се хранат наутро имаат поголеми резултати и перформанси во споредба со луѓето кои се откажуваат од појадокот.
Овие луѓе се заморуваат многу побрзо поради фактот што телото и, особено, нивниот мозок работи со ограничени енергетски ресурси. Покрај тоа, кога не јадеме наутро, стануваме многу гладни пред ручек и поради недостаток на време пиеме кафе или јадеме нешто многу слатко, за да го измамиме овој глад.
Чувството на ситост ќе се инсталира само за кратко време и на ручек нашиот избор сигурно ќе биде нездрав: брза храна и слатки во изобилство. Не се случува истото кога утрото го започнуваме со здрав оброк што дефинитивно ќе ни даде тон и енергија.
Преку него се добива здрава исхрана здрава исхрана. Всушност, појадокот е неопходен во диетите за слабеење. Студиите исто така покажуваат дека луѓето кои редовно јадат наутро успеваат да ослабат без напор и особено да ја одржуваат посакуваната тежина.
Многу луѓе мислат дека полесно ќе ослабат ако прескокнат оброци, што е погрешно. Кога следите а здрава исхрана мора да следите строг распоред. За програмата за исхрана да биде здрава и долготрајна, од нутриционистот мора да добиеме диета лесна за следење, пријатна по вкус, што можеме да ја следиме лесно и со задоволство.
Добар нутриционист не е нутриционист кој прочитал книга за исхрана од 60-тите години на минатиот век и сега ја проповеда на Интернет и на телевизија без официјално признато образование или акредитација. Нашето тело очекува да се снабдува со енергија најмалку три пати на ден и еден од оброците мора да биде наутро.
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот
Што треба да содржи здрав појадок? Во основа протеини или сложени јаглехидрати со растителни влакна. Протеините можат да се направат од месо, јајца, млечни производи или соја. Влакна може да се најдат во цели зрна и овошје.
Што не треба да содржи појадокот? Треба да се држиме подалеку од житарици со висок шеќер (особено житарки за деца), пецива и бел леб бидејќи тие брзо се варат и наскоро стануваме гладни и уморни. Истото не се случува со комплексни протеини и јаглехидрати, кои ни даваат чувство на ситост подолго време. А. здрава исхрана тоа е внимателно избрано од добар нутриционист. Тој знае со какви пречки ќе наидете при одржување на диета и ќе стори се што е во негова моќ да ве подготви психички, но и особено детално да објасни што значи програма за здрава исхрана и зошто е невозможно да ја немате. резултати ако правилно следиме здрава исхрана.
Постојат многу луѓе кои наоѓаат секакви изговори за појадок:
1. „Јас сум секогаш доцна наутро“ - тогаш можете да појадувате со вас. Постојат доволно опции за здрав и пренослив појадок што може да се јаде или во автомобил, кога сте во сообраќај, или веднаш кога ќе стигнете до канцеларијата.
2. „Морам да ги подготвувам децата наутро и немам време за себе“ - направете го утринскиот оброк приоритет за целото семејство. Планирајте сè навечер, седете на маса неколку минути заедно и децата ќе јадат подобро, поздраво и уште поважно, ќе се навикнат на овој нормален начин на живот.
3. „Појадокот ме тера да јадам“ - ова се случува само кога ќе изберете да јадете храна богата со јаглени хидрати празна од хранливи материи и полна со калории: бел леб, слатки житарки и колачи. Изберете протеини или цели зрна и работите ќе бидат поинакви.
4. „Не јадам наутро затоа што сакам да ослабам“ - ако со елиминирање на овој важен оброк сметате дека ќе можете да изгубите тежина, едно е сигурно, не сте во право. Точно е дека бројот на внесени калории е ограничен, но внесот на калории ќе се обезбеди доцна, кога метаболизмот повеќе не е во катаболна состојба (гори), туку во анаболна состојба (синтеза и имплицитно таложење). И наместо всушност да изгубите тежина, вие се дебелеете.
Значи, со оглед на непобитните придобивки од здравиот појадок, треба да бидеме добри со себе, да ги елиминираме сите изговори и да се разгалуваме секое утро со здрав и срдечен оброк што ќе ни помогне да бидеме тонирани и здрави. форма. Оваа филозофија е суштината на следење на успешен режим на слабеење. Здравата исхрана и подобрената паметна исхрана дефинитивно ќе донесат вистински придобивки за вашето тело.