Здрава исхрана на конференции ➤ Ажурирајте 2020 година
Здравата исхрана
Кој сака да учествува на конференции, саеми или настани? Кој не сака да дебелее, да троши премногу пари на храна или да се чувствува летаргично јадејќи и пиејќи на начини што не би ги сметале дома? Откако зборувавме и присуствувавме на стотици настани, јас и Александра имаме неколку здрави совети за јадење надвор во движење.
На пат кон BlogHer 2013 во Чикаго
Бидејќи ќе бидам на BlogHer 2013 овој викенд, размислував за начините на кои можам да ја задржам својата енергија и да се фокусирам за да можам да ја искористам секоја минута кога сум на оваа голема свирка. Тоа значи да се јаде добро. Но, дефинитивно не сакам да спакувам повеќе отколку што спакував, така што ќе го имплементирам планот „Јади здраво во движење“, кој јас и Александра го разработувавме со години. Се надеваме дека нашите совети и искуства ќе ви помогнат да ги постигнете здравите јадења во движење на задоволителен, здрав и лесен начин.
На пат кон настанот
1. Понесете си ги оброците и закуските со вас за време на летот, наместо да се потпирате на опциите што ги служите во (скапите) ресторани на аеродромот и во авионот. Ништо не го олеснува да се спротивстави на секое искушение што го нудат аеродромските ланци за брза храна, отколку да знаеш дека го имаш омилениот сендвич, тврдо варено јајце или овошје и ореви во рачниот багаж. О, и прескокни го сендвичот со туна ако сакаш да оствариш некаква врска со личноста што седи до тебе. Ја научив таа лекција на смрдлив начин!
2. Не можете да донесете исполнето шише со вода преку обезбедување, но може да земете празно со вас. Наполнете ги со мраз или вода откако ќе поминете безбедност. Се чувствувам повеќе освежувачки кога пијам ладна вода за време на летовите и додека чекам пред портите. Прескокнете ги газираните пијалоци, алкохолот и пијалоците сок исполнет со шеќер служени за време на летот и наместо нив, побарајте мраз, вода или сок од домати. Landе слетате со појасна глава и посвежа енергија за претстојната конференција.
3. Ако возите, понесете здрава храна и мала кул кутија. Замрзнувам цело шише со вода, па имам ладна вода за голтање кога треба целосно да го притиснам педалот. Врв на садот за топење: користете шише со вода од кое пиете со некаква слама, а не со оној што треба да го превртите. На тој начин, наместо да ја навалите главата наназад, можете да ги држите очите кон патот.
Во хотелот
4. Резервирајте соба со мини-фрижидер и лоцирајте продавница за храна. Или ....
5. Користете ги машините за мраз во хотелот за да го одржувате вашиот пренослив оставата, чајната кујна освежувачки мрзнето и ладно. Ако сте спакувале само хранлива храна, нема потреба да вежбате самодисциплина за да и одолеете на нездравата храна што ја нема. Се грижам да појадувам храна за првото утро на конференцијата за да можам да спијам малку подолго, наместо да се будам рано за да најдам ресторан, да застанам во долги редови или да чекам услуга во соба. (Вистината е, јас ретко користам услуга во соба бидејќи сум штедлив по целиот пат!) Ме прави 30 минути дополнително спиење за себе, проследено со појадок дома со мојот омилен јогурт, бобинки и житни култури, јаде тивко во мојата соба направи огромна разлика во моето ниво на енергија.
Кога ќе се вратите во вашата соба на крајот од денот, најверојатно ќе бидете уморни, со болни нозе, лоша коса, мрсна кожа и нагон да се фрлите на креветот и да ги поминете сите ваши белешки, плен, набавки и брошури. Или можеби тоа сум само јас. Дури и кога мислам дека сум навистина гладен и подготвен да прејадам голема вечера, индолентноста го надминува тоа чувство. Еднаш во собата и на креветот, тешко е да се движите. Во такви случаи, сакам да јадам се што е во мојата кул кутија. И запомнете, само на прво место ќе спакувате или купувате хранлива храна. Воила! - добар избор по дифолт!
Во рестораните
6. Ако одите на вечера на крајот од конгресниот ден, донесете со себе здрави, пријатели и колеги. Притисокот од врсниците навистина помага во вакви периоди. Студија по студија покажува дека врз нашите избори во исхраната влијаат луѓето со кои јадеме. Јадете на вашиот конгрес, јадете со други што јадат со вас:
- умерете ја големината на вашиот дел - порачајте почетник како почетник
- поделете ги оброците или донесете половина
да однесете дома со вас за чување во ох-така-практичен фрижидер или ладна кутија - прескокнете десерти, леб и калории, слатки пијалоци -
и прочитајте ја статијата што ја објавивме под Вечера на пат, што ви дава 5 корисни и 5 совети „бонус“.
На саемот и конференцијата
Повторно: испланирај и спакувај! Ставете преносни, здрави закуски во вашата торба за конвенции. Прошетајте покрај бонбоните што ги продаваат некои тезги. Пронајдете ги продавачите со вистинско гориво за саемот за расправии и самите пресметки на сесијата. Користете го овошјето што ви е достапно во просториите на модераторите, печатот, изложувачите и ВИП-овите, доколку се квалификувате.
8. Одвојте време за ручек, дури и ако можете да го најдете здравиот оброк што се продава во ресторанот на просторот. Потпирајќи се само на закуски и примероци на штандот, ќе ве остават толку гладни и уморни до крајот на денот, така што секој оброк ќе го повика вашето име. Повторно и повторно. Гласно и веднаш. Дури и да е НАЈОЛОШИОТ избор што никогаш не би го направиле дома, заколете ми се на вашиот почесен збор и се надевам дека ќе се разгалите. Гладта прави луди трикови на нашиот мозок, затоа потрудете се да ги исполните времето закуска и ручек што ги имате дома.
Дали се овие доволно совети и трикови кои ќе ви помогнат да се храните здраво на настани? (Јас навистина треба да кажам „здрав“ за да бидам граматички точен). Навистина се надевам, затоа што морам да завршам со пакувањето сега за да стигнам навреме до BlogHer. Никогаш нема да погодите на кој панел зборувам. Се вика „Здрави навики“. На здравата навика да го правам мојот лет!
Секако, присуствуваме на настани, но зборуваме и на нив. Со енергија и хумор. Па, зошто да не ангажирате за вашата следна средба или конференција? Јавете ни се на (805) 403-4338 или испратете е-пошта на [email protected].
Добијте одличен совет за вежбање и активно стареење со претплати се на нашиот канал на YouTube за пристап до кратки видеа што ќе го подобрат вашето ниво на кондиција и ќе ве направат среќни! Дали веќе сте се претплативте на нашиот блог? Ве молиме следете нè на google + Alexandra и + Kymberly, на Твитер: AlexandraFunFit и KymberlyFunFit и Instagram: KymberlyFunFit и AlexandraFunFit и Instagram.
Вашето мислење е побарано!
Остави коментар и сподели го своето искуство.