Здрава исхрана на работа - да останете во форма и во новата година
Јадењето здраво на работа не е секогаш лесно! Ние ги знаеме сите нив Чинии полни со слатки, роденденски торти и мали гревови за меѓу, криење некаде во фиоката за биро. Веднаш штом ќе го закускаме утрото, веќе сме во мензата Кнедли, печење, помфрит и кари. Во најдобар случај, има салата за салати - со готов облекување. Една или две чоколадни плочки или гумени мечки попладне и тоа е сè со здравата исхрана за тој ден.
Јасна е и следната статистика за однесувањето во исхраната на работното место: Скоро две третини од анкетираните жени и мажи одвојуваат доволно време да ја интегрираат паузата за јадење во нивната секојдневна работа, но тоа нема никаква врска со здравата исхрана. Особено, паметните телефони треба да имаат пауза додека јадат за да обезбедат здрава исхрана на работа. Ако се концентрирате на вашиот оброк наместо на вашиот мобилен телефон, јадете повеќе свесно и затоа обично помалку.
5 совети за здрава исхрана на работното место
Особено оние кои работат на компјутер цел ден и едвај се движат треба да имаат корист од еден избалансирана и здрава исхрана на работното место. Со неколку едноставни совети и трикови можете многу да промените. Така килограмите исчезнуваат и подложноста на грип и копродукции се намалува.
Целата работа произлегува од фактот дека нашите предци се итни во стресни ситуации Сила преку храната потребни. Освен што нашиот стрес ретко резултира со исцрпувачки лет или борба денес. Затоа, внимавајте: Подобро да грицкате јаболко или банана помеѓу нив (да, тие навистина ве прават среќни!). Пукањето моркови исто така нè стимулира на сличен начин како и чипсот. И, ако некогаш треба повторно да изведувате со полн капацитет, тогаш изберете една Гума за џвакање со вкус на нане назад Се покажа дека нането го растерува чувството на глад и џвакањето помага концентрација!
Тоа е старата добра Вечер, ручек или сендвич нивното заживување. Со неколку мали трикови, може дури и да стане навистина привлечно: Пробајте доматна паста или авокадо наместо путер, користете свеж спанаќ или крес и користете леб од цели зрна за да останете подолги сити.
Фенси малку забавен факт? За Пијачи на кафе (НЕ „дополнителен крем карамел фрапучино и сируп од ванила молам“) ризикот е намален Срцева болест кога конзумирате 3 - 5 чаши на ден. - Медицински журнал „Циркулација“
Никогаш не бидете гладни. Оние кои гладуваат до паузата за ручек имаат тенденција да јадат премногу и премногу нездраво. Наместо тоа, проверете дали секогаш имате здрава закуска имаат на прсти. Овошјето и зеленчукот се многу соодветни (клучен збор: Чанта јаболко) но оревите се исто така добра закуска во умерени количини. За професионалците: Смутињата ве исполнуваат уште подолго ако се мешаат овесни снегулки или семе од чиа. Егзотичните овошни сорти го носат тоа чувство на одмор дури и во студената сезона.
За канцелариски пастуви, дами пред простории и компјутерски зависници меѓу нас: Корнфлекс како магичен агенс против лоши очи. Постојат два важни каротеноиди (лутеин и зеаксантин) во снегулките од пченка. Како да го зајакнете видот со секоја чинија. Ако тоа не е добар аргумент за сад или две неделно!?
Совет од уредничкиот тим: Чили, супи и чорби вкусат многу подобро на вториот ден во секој случај!
Трик 17: Само заменете ги работите додека јадете нож и виљушка. Значи, јадете многу посвесно и неизбежно побавно. Beе бидете изненадени кога ќе откриете дека побрзо се чувствувате сити!
Со овие совети за здрава исхрана на работа, ви посакуваме добар и здрав почеток на новата година. И секогаш запомнете: Збогум зимска сланина, здраво пролетни ролни!