Здрава исхрана Најдобра храна за здравјето на вашата кожа
Ажурирано: 18.03.15 15:02
Со портокали против кора од портокал
Вие сте она што го јадете - има многу вистина во оваа теза! Бидејќи всушност има храна што е особено здрава за одредени органи или делови од телото. И за твојата кожа!
Која храна е добра за срцето и крвта? Која храна може да се користи за спречување на срцеви заболувања? Што штити од болести на зглобовите?
Која храна е особено здрава за кожата?
Овие намирници за вашата кожа ги препорачува минхенскиот дерматолог др. Кристина Готшалер и др. Кристоф Скудлик од Универзитетот во Оснабрик.
Млеко: Млекото и млечните производи, како што се кваркот или јогуртот, содржат многу витамин А - тоа е она што на телото му е потребно за да се изгради епидермисот. „Но, бидете внимателни: Прекумерната потрошувачка на млеко може да ги влоши кожните болести како што се акните“, предупредува др. Кристоф Скудлик, раководител на одделот за професионална дерматологија и алергологија на Универзитетот во Оснабрик.
МОРКИ: Земете го зајакот како пример - грицкајте моркови! Тие се богати со бета-каротен, претходник на витамин А. Нутриционист и дерматолог д-р. Кристоф Скудлик: „Бета-каротенот ја промовира толеранцијата на светлина на кожата и штити од изгореници“.
ПОРТОКОЛИ: Агрумите како портокалите или грејпфрутите се вистинско чудо од оружје. Тие не само што го зајакнуваат имунолошкиот систем - витаминот Ц што го содржи штити од оштетување на клетките и го затегнува сврзното ткиво. Збогум кора од портокал! Витаминот Ц има и антиоксидативно дејство: „Фаќа слободни радикали кои ја оштетуваат кожата и со тоа штити од брчки“, вели експертот за кожа.
Масло од црн дроб: Како и секогаш: Од сè, храната што нема добар вкус е особено здрава. Маслото од црн дроб на треска, на пример, содржи многу витамин Д - ова се чува во кожата и се претвора во витамин Д3 со УВ зрачење (на пример, кога се сончате). „Ова е важно за градење коски“, вели др. Скудлик. Други извори на витамин Д: риба и телешко месо.
МИЛЕТ: Theитарките формираат база, содржат минерал на кожата силициум, железо и многу витамини - штитат од опуштена кожа и ги зајакнуваат косата и ноктите.
МЕСО„Ironелезото е многу важно за кожата - ако има недостаток, кожата се суши и станува кршлива“, објаснува др. Скудлик. Месото е вреден извор на храна (особено слабо говедско месо), но пулсирањата, билките и зелките исто така содржат многу железо.
ЦЕЛО GЕЛЕН ЛЕБ: Кога станува збор за производи од житни култури, како што се леб или тестенини, одете по варијанта на цели зрна - тие содржат многу магнезиум. „Магнезиумот помага да се одржат клеточните wallsидови стабилни“, известува дерматологот. Млечните производи и месото се исто така богати со магнезиум.
МАСЛИНОВО МАСЛО: Најдобро е да користите маслиново масло кога готвите и подготвувате салати. „Растителни масла како маслиново масло обезбедуваат вредни мононезаситени масни киселини, сончогледовото масло има многу полинезаситени масни киселини“, известува минхенскиот дерматолог др. Кристина Готшалер. Есенцијалните масни киселини се вклучени во градењето на клеточните мембрани и промовираат здрав баланс на влага. На кратко: тие обезбедуваат кожата да изгледа млада и свежа!
ЛЕГУМИ: Гравот, леќата и копродукциите се богати со цинк - микроелементот осигурува дека воспалението е смирено и дека повредите побрзо заздравуваат. „Ако има недостаток на цинк, може да се развие егзема на устата и екстремитетите“, објаснува др. Кристина Готшалер, дерматолог од Минхен. Месото и пченицата, исто така, даваат многу цинк.
ЗЕЛЕН ЧАЈ: Време е за часови! Направете како кралицата - почесто варете чаша чај. Д-р Готшалер: „Зелениот чај содржи полифеноли кои имаат антиоксидативно дејство“.