Здрава исхрана Ова е причината зошто оревите се толку здрави
Оревите не се одлични само на плочата за колачиња за Божиќ - тие исто така треба да се уживаат секој ден во лето! Овде можете да дознаете зошто оревите се толку здрави, колку ореви ви се потребни и кои важни состојки ги содржат!
Сè за ореви - здраво и вкусно!
Како прво, секој вид орев е здрав. Бидејќи оревите содржат важни, незаситени масни киселини, кои телото може лесно да ги согорува, не се таложат во резервите на маснотии и како важен извор на енергија потребни. Но, секогаш треба да бидете внимателни со количината на јаткасти плодови, бидејќи премногу маснотии не можат да согорат и завршуваат на колковите. А. здрав дел на ден сепак, корисно е да ги зајакнете антителата и да го снабдите вашето тело со есенцијални витамини и масти!
Незаситени масти - што точно значи тоа?
Заситени масти се главно во производи од животинско потекло како месо, млеко, путер и колбаси. Тие се наоѓаат до особено висок степен во слатки, честички од квасец од пекара и брза храна. Тие го забавуваат метаболизмот, може да се разложат од телото и слабо зголемување на нивото на холестерол, што пак го зголемува ризикот од мозочен удар или срцев удар.
Во вашата диета, затоа треба да бидете сигурни дека избегнувате заситени масни киселини и ги зголемувате незаситени или полинезаситени масни киселини да ти однесам. Мононезаситените масни киселини се во Маслиново масло, масло од репка, како и во авокадо и ореви. Поли незаситените масни киселини, кои се исто така важни затоа што телото не може да ги произведува, се таму Лосос, туна, ореви, Масло од карфиол и сончогледово масло.
Оревите постигнуваат резултат со нивните состојки
Особено полинезаситените содржани во ореви Масна киселина алфа-линоленска киселина (попознат како омега-3 масни киселини) е значаен додаток во вашата исхрана. Бидејќи оваа специјална маст има антиинфламаторно дејство и ве штити од ревматски заболувања, рак, висок крвен притисок и дијабетес.
Други исклучително здрави состојки во оревите се калиум, цинк и пантотенска киселина. Цинк, на пример, обезбедува убава коса и силни нокти.
Колку ореви се здрави?
Веќе 30 грама ореви на ден се здрави (тоа е околу неколку) како што е докажано го намалува холестеролот и ви обезбедува важни масти кои неверојатно му помагаат на вашето здравје. Помалите фокуси на воспаление во телото се гаснат и можете да направите нешто за вашето на страна Здравје на срцето да направиш.
Но, бидете внимателни: 30 грама ореви имаат околу 200 калории. Затоа, оревите не треба да се јадат како невнимателна закуска, туку треба да бидат вклучени во дневниот внес на калории. Грицкањето на неколку здрави ореви помеѓу нив може брзо да доведе до зголемување на телесната тежина. Бидејќи со околу 650 калории на 100 грама, оревите имаат повеќе калории од еден чоколадо.
Како и секогаш: И покрај тоа што оревите се супер здрави, треба да ги јадете само Димензии уживајте На овој начин му помагате на вашето тело и не го оптоварувате со премногу маснотии.