Здрава исхрана - Појадок за училиште и градинка - Бесплатни страници за боење

Здравата, урамнотежена исхрана игра важна улога во развојот на децата. Се повеќе студенти во Германија имаат прекумерна тежина, што честопати има негативно влијание врз нивните физички и ментални перформанси.

Здравиот појадок за училиште и градинка

Покрај тоа, децата кои имаат премногу тежина често страдаат од задевање од соучениците и се чувствуваат изолирано. Затоа е важно децата од градинка да научат што е здраво јадење и зошто е толку важно за сопственото здравје.

Здрав појадок - слика од Стив Буисин од Пиксабеј

"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-300x200.jpg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-e1584261491877.jpg "loading =" lazy "alt =" Здрав појадок "ширина =" 435 "height =" 290 "/> Здрав појадок - Слика на Стив Буисин на Pixabay

Редовните оброци се важни за децата

На децата им се потребни редовни оброци и тоа многу почесто од возрасните. Три поголеми оброци и две помали закуски се идеални во текот на денот. Наутро, на учениците и на децата од градинките им треба најмногу енергија за да се концентрираат и да се справат со барањата од секојдневниот живот.

Појадокот ви дава сила за тој ден, така што вашето дете треба да јаде нешто пред да започне училиштето или градинката.

Сепак, има деца кои сакаат да јадат малку или ништо рано наутро. Не принудувајте го вашето дете да јаде, ќе го постигнете само спротивното. Важно е да има доволно време наутро, за да може вашето дете да појадува во мир ако сака.

Леб, снегулки од пченка или, уште подобро, јогурт?

Здравиот појадок вклучува цели јаглени хидрати, парче овошје или зеленчук и, ако е можно, млечен производ. Како ќе се комбинираат индивидуалните хранливи состојки, зависи од вас или од вкусот на вашето дете. Во основа, производите од цели зрна ве исполнуваат многу подолго од лебот направен од бело брашно, на пример.

Храната со шеќер не само што ги оштетува вашите заби, туку и предизвикува брзото покачување на нивото на шеќер во крвта. Вашето дете ќе биде повторно гладно по кратко време.

Има малку смисла да се отстранат слатките корнфлекс или намазот од чоколадо што е толку популарно кај децата од менито. Ваквите мерки само ја охрабруваат желбата за слатка и масна храна. Ова се однесува и на деца и на возрасни.

Наместо тоа, треба да се обидете да го возбудите вашето дете за поздрави алтернативи и да им понудите различни здрави производи што е можно почесто. Што е со лебот со домашен џем, крем сирење или сирење, на пример? За да го направите ова, вашето дете треба да јаде јаболко или друго сезонско овошје.

И колбасот е во ред, но ако е можно, одберете варијанта со малку маснотии, како што е чистата шунка или градите од мисирка, од сега.

Наместо корнфлекс, мусли е добар начин да се создаде добра основа за денот наутро.

Ако вашето дете не сака да јаде ништо наутро, наместо тоа можете да подготвите топло млеко со мед или какао за да не одат на училиште или градинка на празен стомак.

Како може да изгледа втор појадок за училиште или дневна грижа?

Особено ако вашето дете има малку појадок наутро, треба да бидете сигурни дека имаат здрава, здрава закуска помеѓу училиштето или градинката. Лебот од цели зрна е добро прилагоден и може да се прелива со зелена салата, краставица или домати по желба. На овој начин можете да бидете сигурни дека вашето дете јаде доволно витамини.

Во добро запечатена кутија за ручек, паузата за ручек ќе го преживее превозот во торбата во училиштето или градинката недопрена и ќе остане свеж.

Банана во комбинација со јогурт и друго парче овошје или зеленчук, исто така, обезбедува доволно енергија. Мусли или корнфлекс се помалку погодни како закуска за градинка или училиште, бидејќи овие прехранбени производи се тешки за транспорт и обично нема свежо млеко на локацијата.

Правете вистински избор и кога станува збор за пиење

Исто така, запомнете дека вашето дете пие доволно во училиште или во градинка. Повеќето дневни центри нудат пијалоци за децата, но учениците обично мораат да ги носат од дома. Во деновите кога вашето дете има физичко образование и во жешките летни денови, им треба многу течности.

Погодна е површина за пиење со вода, овошни прскалки или незасладен чај. Од друга страна, слатките газирани пијалоци имаат премногу калории и не ја задоволуваат жедта доволно. Вода од чешма може да се пие од деца од тригодишна возраст низ цела Германија без двоумење и е ефтина алтернатива на готовите пијалоци.

Совет: Со калапи за тесто за колачиња, можете брзо и лесно да трансформирате едноставен леб во апетитна уметничка вредност. Кај децата тоа е скоро повеќе точно отколку кај возрасните: очите јадат со нив!

Децата треба да развиваат забавно јадење и да научат што е добро за нив

Важно е вашето дете да ги запознае основите на здравата и разновидна исхрана на рана возраст и истовремено да развива забава и радост при јадење. Затоа, треба да го варирате лебот од време на време и да претпочитате свежо, сезонско овошје и зеленчук што доаѓаат од регионот. Особено се препорачуваат производи со органски квалитет, дури и ако се малку поскапи.

Однесете го вашето дете со вас во продавниците и објасни како се прави леб и како се прави нивното омилено сирење. На овој начин, вашето дете учи да ја цени храната и развива чувство за тоа која храна е навистина добра за него и за неговото тело.

Важно: не го присилувајте вашето дете да јаде! Ниту едно дете нема доброволно да умре од глад, тие ќе ги добијат потребните хранливи материи кога ќе им бидат потребни.

Можеби ќе ви се допаднат и овие страници:

  • градинка
    Здрава исхрана за секого | Јадете пијте
  • Детски чај | Здравата исхрана
  • Зеленчук | здравата исхрана
  • Здравје и здрава исхрана
  • Здрава исхрана | Јадете пијте
  • Боење страница здрав појадок | јаде
  • Од градинка до училиште
  • Двојазична градинка
  • Боење страница круг на столици | градинка
  • Боење страница научете бои | градинка
  • Најдете градинка
  • Не е расположен за градинка