Здрава исхрана - појадокот ве прави слабо - и паметно - општество
Пропустот во планот на Трамп
Претседателот на САД во заминување сфати дека има шанса на крајот да победи на изборите на суд. Зошто овој план не се реализира.
Никој нема да не вознемирува
Валтер Емисбергер цел живот се бореше против нападите на паника и нејасниот страв. Потоа ги открива досиејата за неговиот живот, чита за лекарите кои тестирале лекови врз него кога бил дете - и властите кои гледале.
Што би советувале големите мислители во кризата во Корона
Управување добро - како функционира тоа? Познати филозофи како Платон, Макијавели или Хегел пронајдоа одговори што се значајни и денес. Што би рекле вие и другите мислители за условот за маскирање, протестите во Корона и работата на канцеларката.
Мојот дом е мојата канцеларија
Вклучено електрична енергија, вклучено греење: Оние кои работат во домашната канцеларија наскоро треба да можат да ги намалат трошоците од данок. Но, дарежливоста има граници.
Ништо нема да се случи
Потребна е лична одговорност за израмнување на кривата. Само е смешно колку многу луѓе мислат дека дефинитивно не се изложени на ризик - и нема опасност ниту за другите.
Liveив, мртов клучен сведок
Енигматичните милиони на Франц Бекенбауер еднаш отидоа кај функционерот Мохамед бин Хамам. Тој би можел да ја реши каузата за германскиот Мундијал - но наместо да го испрашуваат Катар, етичарите на Фифа го прогласија за мртов.
„Кога сте надвор, започнете од нула“
20 години Габриеле Мецгер го играше Чарли во барот на „Верботен Либе“. Сега серијата се рестартира - и се врати. Разговор за 4664 епизоди што ви го сменија животот и прашањето зошто глумата е брутална професија.
„Никогаш порано не сум доживеал такво чувство на тотално губење на контролата“
Флавија од Рио и Робин од Дизелдорф беа разделени со месеци поради ограничувања на патувањето. Што научиле за loveубовта во тој процес.
Theената која сака да ја врати самодовербата
Дури и во тимот на Обама се веруваше дека Jенифер Псаки направи многу. По четири години Трамп, очекувањата на идниот портпарол на Белата куќа се многу поголеми.
Најголемиот туристички проект во јужна Германија би можел да биде изграден на местото на старо складиште за муниција. За спречена граѓанска иницијатива и министер кој тајно шета низ шумата со лобист.
Здрава исхрана: Појадокот ве прави слаби - и паметни
Нешто помалку од 40 проценти од германските граѓани појадуваат секој ден. Премалку: Ако направите без тоа, имате три пати поголем ризик да станете прекумерна тежина.
Појадокот е најважниот оброк во денот. Секако, ова им го кажуваа нивните мајки и некои научници на Германците со децении. Неуспешно: Многу малку луѓе одвојуваат време секој ден за навистина здрав и избалансиран појадок. За многу луѓе, најдобриот прв оброк во денот е брза шолја кафе.
Појадокот е здрав - но не станува збор само за јадење нешто, туку и за што. Тост со крем нугат од ореви, за жал, не е една од препорачаните намирници.
Но, ако денот го започнете со празен стомак, го оштетувате вашето тело и сопственото здравје. Особено за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, дневниот појадок е апсолутно неопходен. Оние кои не појадуваат имаат најмалку три пати поголема веројатност да станат прекумерна тежина. Американскиот национален регистар за контрола на телесната тежина дури зборува за 4,5 пати зголемен ризик.
Објаснувањето за ова може да се најде првенствено во метаболизмот. Без појадок, енергетските резерви на организмот брзо се исцрпуваат, а првото чувство на глад се шири пред ручекот. Често тогаш, се користат слатки - или дел од ручекот се покажува како преголем.
Напуштањето од куќа на празен стомак наутро ја забавува функцијата на горење на телото и го отежнува намалувањето на масните наслаги. Ако телото одеднаш прими многу калории, тие се складираат за следната сува магија. Последиците се дебелината и непопуларниот јо-јо ефект.
Оние кои прават без дневен појадок не само што прифаќаат прекумерна тежина, туку содржат и важни витамини и минерали за организмот. Само навистина здрав појадок обезбедува доволно јаглехидрати и ги прави телото и умот соодветни за врвни перформанси на работа и на универзитет. Гликозата содржана во јаглехидрати исто така ве прави сити подолго и се спротивставува на состојбите на исцрпеност.
Идеално, појадокот се состои од мусли или леб од цели зрна со овошје и јогурт или млеко. Оваа комбинација содржи сè што му треба на телото наутро: витамини, протеини, влакна и јаглехидрати. Од друга страна, треба да избегнувате храна со малку влакна, како што се пченкарни снегулки или ролни од пченично брашно. Исто така е важно да пиете доволно. Не е важно дали е вода, чај или кафе. Само слатките сокови се табу.
Комплетен појадок значи и добар почеток на денот за деца и тинејџери. Мозокот на девојчињата и момчињата мора да се претстави особено добро во секојдневниот училишен живот. Ова работи само со избалансиран појадок кој ја обезбедува потребната енергија за тој ден. Научните студии покажаа дека појадок со висок јаглени хидрати го промовира процесот на добивање и формирање на спомени и координирање на комплексни информации.
Појадокот не прави само слаб, туку и ве прави паметен. Значи, има многу да се каже за леб и џем наутро.