Здрава исхрана при презентација, домашна работа, домашна работа

Пирамида на храна:
Слатки и храна богата со шеќер
и пијалоци (многу економично)
Масла и масти (квалитет пред квантитет)

домашна

Млеко и млечни производи (секој ден)
Месо, колбаси, јајца (умерено)/риба (редовно)
Производи за леб и житни култури (неколку пати на ден)

Овошје и зеленчук (5 пати на ден)

Пијте многу (незасладени пијалоци како чај, вода)

Храната треба да содржи 60% јаглени хидрати, 30% масти и 10% протеини.
Храната треба да биде релативно ниска енергија (бидејќи се шири во текот на целиот ден), малку маснотии и влакна, но исто така содржи витамини и минерали.

Како треба да се јаде?
• Консумирајте храна со висока енергија наутро
• Консумирајте материи со ниска енергија навечер
• Не 3 големи оброци, туку 5 мали оброци
• Диверзифициран

Дневен распоред:
• 1-ви појадок (дома): 1 чаша јогурт, јаболко и чаша млеко
• 2-ри појадок (училиште): интегрален леб со крем сирење и колбаси и домат со сол и вода
• Ручек филе од гради од мисирка со јуфки и овошна салата со вода
• Пиење кафе: јагоди, грозје со чаша сок
• Вечера: печен компир со кварк од билки и зелена салата со незасладен чај
Дел 2: Неправилна исхрана


Што не треба да јадете?
• Храна богата со маснотии, но со малку витамини и минерали
• Разновидна храна
• Засладена храна

Како да не се јаде?
• Неправилна распределба на оброците
• Неизбалансиран
• Без појадок, без ручек, но многу храна богата со енергија навечер
• Премалку

Болести:
• прекумерна тежина (поради нездрава исхрана + мал спорт)
• дијабетес (поради прекумерна тежина)
• нарушувања на метаболизмот на мастите (поради дебелина)
• висок крвен притисок (поради прекумерна тежина)
• стврднување на артериите (поради прекумерна тежина)
• Мала тежина (поради внесување на премалку храна)
• едем на глад (поради недоволна тежина)
• анорексија (поради одбивање храна)
• Булимија (поради неконтролирано голтање на многу големи количини храна)

Дел 3: Товари и адитиви

• Овошје и зеленчук третирани со пестициди => нитратот што го содржат, дури и во мали количини, може да предизвикаат проблеми со дишењето или симптоми на труење кај бебињата
• Генетски модифицирано овошје и зеленчук
• Месо инјектирано со хормони => здравствени нарушувања кај бебиња
• Месо испрскано со антибиотици => едно станува отпорно на соодветните антибиотици
• Салмонела во јајца и месо од мисирка => повраќање, тешка дијареја/изнемоштени лица и бебиња може да предизвикаат смрт
• Мувла на храна => повраќање
• Овошје и зеленчук кои се преоплодени => содржат нитрат, дури и во мали количини, можат да предизвикаат респираторни нарушувања или симптоми на труење кај бебиња
• Одгледување овошје со тиабендазол = не смее да се користи при подготовка на храна

* Известување: Ве молиме, забележете го придружниот документ со слики, итн.! *

Коментари за презентацијата Здрава исхрана - втора верзија: