Здрава исхрана со храна за мозок - како функционира

Кога ја започнувате новата година, често имате намера да се храните поздраво со вас. Причината за ова не е само свесната одлука за промена на исхраната, туку и маркетингот на прехранбената индустрија. 2018 година беше повторно година на суперхрана - високо промовирана храна од целиот свет што ги прави луѓето посреќни и поздрави. Но, ништо не ве прави посреќни на долг рок, отколку здравиот ум и добрите мисли. Како што е познато, овие се јавуваат во мозокот. Ако сакате да ја имплементирате вашата здрава резолуција, можете веднаш да започнете со храна за мозоци.

Супер храна беше 2018 година - сега доаѓа мозочна храна

Што е заедничко за семето чиа, гоџи бобинки, феихоа и вакаме алги? На почетокот никој не знае како да ги изговара, а прехранбената индустрија ги рекламира како супер храна. Треба да станува збор за храна која, поради нивните состојки, го зајакнува нашето здравје, нашата благосостојба и нашиот процес на лекување. Маркетингот сè уште не постигнал дека тоа може да се постигне и со домашни сорти. Но, сега има нов тренд на храна што конкретно се насочува кон ефикасноста на нашиот мозок: таканаречена храна за мозок. Ова конкретно се однесува на храната што нашиот мозок треба да ја работи. Покрај вода, кислород и крв, неопходни се и одредени јаглени хидрати, протеини, масти и витамини, така што умот не парализира и се одржува свежото расположение. Добра вест за сите еколошки свесни loversубители на природата: Во Германија, многу храна растат со бројни состојки кои имаат многу да понудат.

Енергијата на јаглехидрати

За да има доволно енергија, човечкиот мозок најпрво посакува јаглехидрати. Звучи како currywurst и помфрит? Никако: За да може трајно да се работи на високо ниво, потребни се сложени јаглехидрати, кои полека и стабилно ја ослободуваат својата енергија. Слатките и брзата храна ве исполнуваат само во големи количини и ослободуваат висока енергија што брзо се завршува. Како резултат, на крајот се чуваат само нови влошки за маснотии. Храната на која им треба малку повеќе време за варење е многу поефикасна и поздрава. Овие вклучуваат, на пример, банани, компири, ореви, суво овошје, производи од цели зрна и разни мешунки како грав, леќа и грашок. Гликозата што ја содржи се обработува малку по малку во телото пред да стигне до крвта и мозокот. Ова создава постојано снабдување со енергија, а гладот претстои уште долго.

Создавање и заштита преку протеини и маснотии

Со цел да ги вмрежиме нашите мисли, чувства и сензорни впечатоци, гласничките супстанции се одговорни за пренесување информации. Овие мали гласници се состојат од аминокиселини, кои се формираат од протеини. Телото може да произведе 16 аминокиселини себе, за останатите осум му треба правилен внес на храна. Локална храна, која после варењето на храната станува гласнина, се, на пример, сирење Харц, емантал сирење, мисиркини гради, говедско месо, урда, кварк со малку маснотии, белка од јајце, харинга харинга и уште еднаш мешунки. Така што контролниот центар е добро заштитен во главата, тој е исто така вграден во масно ткиво. Незаситените масни киселини, како што се многу пофалените омега-3 масни киселини, се особено важни за структурата на ова ткиво. Ореви (ореви), висококвалитетно семе од репка, масло од ленено семе или орев, семиња и масни видови риби помагаат во заштитата на мозокот. Домородните видови вклучуваат јагула, харинга и сардини. Ако сакате да јадете не само здраво, туку и одржливо, можете исто така да бидете сигурни дека рибата што ја купивте е уловена со помош на рачни линии, јајцата во фрижидерот да доаѓаат од земјоделство од слободен опсег и дека меленото говедско месо се прави без фабричко земјоделство.

Од испраќач до примач - витамини и минерали

Свесно животот е поздрав

За оние кои навистина сакаат да јадат одржливо и здраво, мотото е сè уште најдобро: „Шарено е здраво“. Ова не значи убаво дизајнирана бонбона или замрзната амбалажа за пица, туку разновидност на храна што се појавува на трпезата. Одеднаш јадењето само туна и ориз поради спортски диети или совети за славни личности е премногу еднострано и, пред сè, не е здраво на долг рок. На крајот на краиштата, карактеристиките на добрата диета лежат во разновидноста и квалитетот на конзумираната храна. Бидејќи храната за мозок не се однесува на специфична храна, туку повеќе се насочува кон нивните вредни состојки, таа нуди многу можности и варијанти на исхраната. Овој тренд во крајна линија е свесност за тоа која храна (категории) е здрава за нас и која од нив неодамна е незаслужено извлечена од нашето мени. (vk)