Здрава исхрана во домашната канцеларија Со овие 3 совети тоа функционира
Фрижидерот е оддалечен само неколку метри и постојано искушение? Така што домашната канцеларија не стане стапица за килограми, треба да ги знаете овие совети за здрава исхрана
Јадете здраво (и умерено) во домашната канцеларија? Ова функционира!
Додека за некои, работата од дома има предности во однос на јадењето (вие не мора да се ориентирате на времето на отворање менза, ниту да чекате вашиот колега конечно да ги заврши своите задачи за да направиме пауза заедно), за други искушението одлично е да одите во кујна и да подготвувате закуска почесто отколку што е потребно. Па, како успеавте да се храните здраво во домашната канцеларија?
Совет 1: појадувајте во мир
Американскиот нутриционист Вилма МекДоналс предупредува дека грицкањето цело време е најголемата грешка што ја прават луѓето што работат во домашната канцеларија. Затоа треба да го структурирате денот на ист начин како и во канцеларијата - со фиксни часови за појадок и ручек. Совет: Најдобар е појадокот Земете пред да започнете со работа, далеку од работното место и без расеаност на паметниот телефон. Задоволителни јадења богати со хранливи состојки како топла каша или омлет од билки се најдобриот начин да се спречат желбите.
Совет 2: Долги паузи и здрави закуски
За да му дадете доволно време на вашето тело да ја вари храната, треба да правите паузи помеѓу оброците. Експертите препорачуваат околу четири до пет часа. Сепак, не секој може да се справи со долгите паузи за храна (на крајот на краиштата, тоа е прашање на навика) и може да земете закуски пред да останете гладни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бидејќи не се движите многу во домашната канцеларија, важно е да донесете здрави одлуки. Ова може да биде свежо овошје со грчки јогурт, стапчиња од зеленчук со кварк или хумус или неколку ореви. Позитивен несакан ефект: здравата храна ни помага да се концентрираме подолго и подобро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет 3: дневник за храна
Диетата е многу лично прашање. Со цел да откриете во кои ситуации јадете (кога ви е досадно? Стрес? За расеаност?) И, пред сè, да водите сметка за тоа што јадете во текот на денот, можете да водите еден вид дневник за храна. Ова помага да се рефлектираат и оптимизираат навиките во исхраната во рамките на вашите четири wallsида.
Дополнителен совет: Ние често се чувствуваме гладни иако телото е всушност жедно. Секој што работи во домашната канцеларија треба да има големо шише или карафа вода за да ја предава и пие редовно. На крајот на краиштата, на телото и мозокот им требаат доволно течности.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата