Здрава исхрана во зима - со овие јадења сега можете да направите нешто добро за себе во ADLER Mode Magazin

Студената сезона бара многу од телото. Најлесен и најефикасен начин за зајакнување на имунитетниот систем и вашето тело е она што веројатно веќе го имате на вашата листа на добри резолуции: здрава исхрана! Не само што можете да намалите неколку Божиќни килограми со тоа, туку и да ја поминете зимата поздраво.

Сезонски витамински бомби

Користете регионални сезонски производи, бидејќи увезените производи не само што ја оштетуваат климата, туку содржат и помалку витамини. На вашето тело сега особено му се потребни витамини А, Ц, Д и Е, како и фолна киселина.

Сите видови зелка, како што се кеaleот, бриселско зелје, црвена зелка, зашилена зелка, бела зелка и зелена зелка имаат сезона и многу витамини. Но, коренскиот зеленчук како моркови, цвекло, целер, пашканат, црн салсафик и репа сега се идеални за менито. Исто така, здрави и сезонски се компирите, зеленчукот од праз, печурките и овошјето, како што се складирани јаболка и круши.

Затоплување одвнатре

За жал, долгите прошетки на зимско сонце не се доволни за да се осигура дека телото добива доволно витамин Д. Затоа, риба со многу маснотии како јагула, скуша, харинга или лосос треба да биде на неделниот распоред што е можно почесто.

Генерално, треба да се фокусирате на топлите јадења во зимските месеци, бидејќи тие се подобри за телото. Супите или таканаречените чинии направени од сите видови пржени зеленчуци и житарки, како и храна што содржи протеини, како што се леќа, наут или ореви, сега се идеални. Исто така се препорачуваат чорби, зачинети со ѓумбир или кари, тие навистина можат да го загреат телото.

Три крајни јануарски јадења

Кале: Може да го подготвите на класичен начин со пушена колбас од зелка или во вегетаријанска верзија со тофу или пржено јајце. Варениот компир е непобедлив како гарнир. Патем: Домашните чипс од кеale имаат одличен вкус за здраво, нискокалорично грицкање

Свинско филе со бриселско зелје: Сочно свинско филе на пире од компири со бриселски зелки како прилог и сос од црвено вино ги загрева телото и душата подеднакво. Ако не сакате свинско месо, можете да одите и на живина.

Лабкаус: Северните светла ви покажуваат како. Тука се обединуваат цвеклото со витаминска бомба, компирот, говедско месо и кисела краставица. Одозгора е пржено јајце, кое исто така обезбедува витамини А, Б, Д, фолна киселина и други вредни состојки. Како гарнир, има харинга во облик на ролна.

Можеби ќе ве интересира:

---