Здрава исхрана за бебето Што е здраво
Нашата содржина се заснова на основани научни извори кои го рефлектираат моментално признатото медицинско знаење. Ние работиме тесно со медицински експерти.
Содржина
Не постои такво нешто како лоша или добра храна. Единствениот одлучувачки фактор е количината во која се консумираат. Балансирана исхрана за бебиња се состои од различни хранливи материи. Во првите четири месеци, барањето е покриено со млечни оброци, во првите месеци комплементарната храна е покриена со комбинација на млечни оброци и каша. Кога комплементарната храна е целосно воведена, може да се дадат подетални информации за индивидуалните хранливи материи.
јаглехидрати
Јаглехидратите играат голема улога во исхраната на бебињата бидејќи тие обезбедуваат енергија неопходна за здрав раст и развој што одговара на возраста. Но, важно е дека е така јаглехидрати со висок квалитет дејствува. Колачи, чоколадо, овошни јогурти и овошни сокови, на пример, исто така, содржат јаглехидрати - но овие главно доведуваат до фактот дека вашето бебе станува со прекумерна тежина ако се консумира премногу често. Сепак, во оваа храна може да се ужива и умерено. Јаглехидратите со висок квалитет, пак, се наоѓаат во житарките и компирите.
Gито
Insитарките, на пример во форма на леб, мусли или тестенини, се едни од најважните намирници во исхраната на бебињата и малите деца, бидејќи содржат јаглехидрати со висок квалитет, нашите најважни извори на енергија. Во првата година од животот, во исхраната на бебето треба да се избегнуваат производи од цели зрна, како што е лебот од цели зрна, бидејќи тие сè уште не можат да се варат правилно. Снегулки од цели зрна за подготовка на каша од житни култури не се проблем. На почетокот на комплементарната диета, каша од житни култури се препорачува навечер, на пример, направена од овес, просо, правопис или гриз. Потоа леб, тестенини и ориз се додаваат подоцна.
Компири
Од нутриционистичка гледна точка, компирот не се смета како зеленчук, бидејќи првенствено е извор на јаглехидрати. Тие треба редовно да доаѓаат на масата. Комплементарната храна често се воведува со каша од компир и зеленчук - треба да го задржите тоа и да вклучите компири во редовната исхрана на бебето. Кога бебето е навикнато на комплементарна храна, компирот може да се пасира наместо пире или едноставно да се мати со вилушка. Подоцна, помфрит или пржен компир исто така ќе бидат интересни (тука треба да обрнете внимание на количината на маснотии што е неопходна за подготовка).
Овошен зеленчук
Урамнотежената исхрана се состои од многу зеленчук и овошје, дури и за бебиња, при што зеленчукот треба да преовладува бидејќи овошјето содржи многу шеќер.
Овошјето и зеленчукот обезбедуваат важни витамини и минерали, како и секундарни растителни материи и антиоксиданти. Со цел да се задоволат дневните потреби, се препорачува и во исхраната на вашето бебе 5-дневно формула: зеленчук три пати на ден, овошје двапати на ден, без оглед дали е суров или варен. Бебињата обично сакаат овошни пиреа направени од круша или јаболко или пире од банана на почетокот на дополнителната диета. Но, нема причина да не се нудат други видови овошје се додека се доволно меки за бебешкото непце.
Пашканати, моркови, анасон, брокула и друг конвенционален зеленчук се идеални за почетници. Но, и тука важи следново: постепено пробајте што сака вашето бебе. Големите варијации на почетокот не се потребни.
Овошните сокови исто така ги покриваат дневните потреби за витамини. Но, тие содржат и многу шеќер, што е особено опасно за бебињата кои пијат од шише за хранење: Од една страна, првите заби можат да бидат оштетени. Од друга страна, слаткиот сок стимулира постојано цицање. Ако не сакате да задржувате овошни сокови од вашето бебе, разредете ги барем пропорционално Сок: вода = 1: 5.
Месна риба
Месото и рибата исто така не треба да недостасуваат во исхраната на бебињата. Месото обезбедува железо, минерали и витамини. Еден или два оброка неделно треба да содржат месо - во првата година од животот ова значи дека кашата за ручек (алтернативно вечерната каша) содржи месо, на пример, чиста града од мисирка.
Покрај во месото, железото го има и во многу зеленчуци и производи од цели зрна, така што диетата без месо може да биде здрава и избалансирана. Но, бидете внимателни со производите од соја: Тие се толерираат само во ограничена мерка од бебињата во првата година од животот. Пред да вклучите соја во исхраната на вашето бебе, разговарајте за ова со вашиот педијатар.
Со цел да го снабдите телото со железо на најдобар можен начин, се препорачува комбинација со витамин Ц. Ова може да го обезбедите со послужување овошно пире за десерт или мешање на зеленчукова пулпа со некој овошен сок.
Рибата содржи омега-3 масни киселини и важен јод - елемент на недостаток во индустриските земји. Затоа, рибите треба да бидат на менито најмалку еднаш неделно, дури и за бебиња во првата година од животот. Сепак, проверете дали рибата нема коски!
Јајцата обезбедуваат витамини и минерали. Во првата година од животот, јајцата се едни од намирниците што можат да предизвикаат алергии. На новороденчињата изложени на ризик од алергии не треба да им се даваат јајца. За сите други, јајцата повремено можат да бидат вклучени во исхраната на бебето, без разлика дали се варени, изматени или преработени во храна.
Млеко и млечни производи
Исхраната на бебињата треба да се состои исклучиво од млечна формула (во форма на мајчино млеко или мешавина) најмалку во првите четири месеци. Со воведување на комплементарна храна, млечните оброци постепено се стеснуваат. Сепак, многу деца по првиот роденден сè уште пијат шише млеко, особено навечер, или исто така се доени. Покрај тоа, млекото и млечните производи треба да се нудат во текот на целиот ден со цел да се апсорбира доволно калциум.
На почетокот на комплементарната храна, потребите за млеко се покриваат со доење или оброци со шишиња и млечна каша. Малку по малку, овие оброци се заменуваат со чаша млеко, леб од сирење, пире од компири со млеко, кварк, јогурт и слично.
Нема ништо лошо во кравјото млеко во првата година од животот кај деца кои не се изложени на ризик од алергии, но треба да се воведува полека. Дотогаш, можете да користите храна за бебиња. Во првата година од животот, нормалната формула за почетници (додаток "Pre" или "1") е целосно доволна.
Не сите маснотии се исти и се дел од здравата исхрана за бебињата. Главно треба да се консумира во здрава форма, на пример преку растителни масла, ореви или авокадо. На новороденче не му требаат слатки и брза храна - но не е важно дали бебињата доаѓаат во контакт од време на време, на пример затоа што тоа го наб obserудуваат кај постарите браќа и сестри и се curубопитни. Тука треба да внимавате само да ја ограничите потрошувачката и да му дадете на детето само работи што веќе можат да ги џвакаат и на кои нема да се гушат.
Во времето на комплементарна храна, мастите обично се додаваат на главниот оброк во форма на масло (на пример, масло од репка).