Здрава исхрана за долг живот
Дали сите сакате да живеете засекогаш? Изреката „учи од старото“ тешко може да биде посоодветна во овој случај. Американскиот новинар Ден Бутнер открива во своите книги што можеме да научиме од тајните на „над 100-те“ во областа на исхраната и дава едноставни практични совети за секојдневниот живот.
100: Се повеќе и повеќе луѓе ги кршат магична 100-годишна звучна бариера. Ова го потврдуваат најновите податоци на Обединетите нации (ООН). (Прочитајте повеќе за ова на mdr: Никогаш немало толку многу стогодишници)
За последните 20 години тука беше една значително зголемување да препознае. Според најновите проекции, има повеќе од 533 000 луѓе кои се сто години или постари се - во 2000 година имаше само 150.000.
Диета и зголемена здравствена свест
Скоро 80 проценти од нив се жени. На Постојат многу причини за ова. Покрај постојаното растење на светската популација, игра и подобра медицинска нега и зголемување на здравствената свест особено исхраната важна улога.
СЛЕДЕТЕ нè Фејсбук, Инстаграм и Твитер
И
никогаш повеќе не пропуштај Управување со фитнес ВЕСТИ!
„Сини зони“ низ целиот свет
Дан Бутнер е поуспешен Новинар, глобетротер и истражувач и посетил безброј членови на славниот клуб на над стогодишници ширум светот.
На своите патувања, Бутнер отпатувал во таканаречените „Сини зони“ (избрани места каде што луѓето се особено често стари) и идентификувал пет региони од неговата лична гледна точка, каде што непропорционално голем број на антички жители волја.
Тука спаѓаат: Окинава (Јапонија), Сардинија (Италија), Полуостровот Никоја (Костарика), Икарија (Грција) и Лома Линда, Калифорнија (САД).
Националниот географски автор има регионален начин на живот анализирани и покрај културните разлики многу сличности откриени.
Скоро сите стогодишници ...
- се непушачи
- многу се движат и се физички активни
- имаат напорен и близок социјален и семеен живот
- главно следеле вегетаријанска исхрана
Покрај овие основни навики и набудувања, Бутнер интензивно работеше и на регионални јадења и планови за исхрана погледна.
„Ако сакате да уживате во најдоброто здравје на 100 години, треба да јадете како здрави луѓе на возраст од 100 години.
Вкусот е најважната состојка за долг живот.
Феноменот на долговечност исчезнува во сините зони, но неговите тајни преживуваат - особено во кујните на старите лица “.
___________________________________________________________________
Дан Бутнер, глобетротер, бестселер и новинар
Тоа доаѓа на плочата во „Сините зони“
Ова видео е пуштено вградено од Youtube. Се применува политиката за приватност на Google
Ние го фаќаме тоа клучни наоди од неговите книги за исхрана повторно накратко за вас:
- Јадете повеќе распнувачки зеленчук како брокула, зелка и карфиол.
- Микробот за долг живот е во Грав, затоа тие припаѓаат на секоја чинија.
- Стави на маслиново масло - Сок од животот (особено богат со здрави мононезаситени масни киселини омега-9).
- Тие треба да бидат значително повеќе Влакна јадете и потпирајте се на храна од растително потекло: Зрна, зелен зеленчук, ореви и грав веќе споменати, содржат вредни протеини, витамини, минерали и сложени јаглехидрати кои позитивно влијаат на здравјето.
- Свежина билки и зачини направете разлика: Во вашата кујна, почесто потпирајте се на рузмарин, оригано, жалфија, нане, лук, куркума и зелка, бидејќи вкусот е најважната состојка за долг живот.
- Не мора да одбиете чаша чест: можете да јадете оброк со себе мала чаша црвено вино се занесе, бидејќи виното содржи важни Антиоксиданти и полифеноли, кои имаат антиинфламаторно дејство.
Без разлика дали сте со овие Совети за исхрана или „возрасна мудрост“ навистина стануваат 100 години, останува да видиме. Но, бројките зборуваат, барем што прават Очекуван животен век во „Сините зони“ грижи, за себе.
Не стар 100 години, но многу актуелен
Ако претпочитате да се потпрете на резултатите засновани на докази и ажурираната нутриционистичка и физиолошка експертиза, курсевите за понатамошно образование и обука на Академијата БСА во областа на исхраната и специфичните ФМ ОНЛАЈН ВЕСТИ нудат ажурирани практични знаења од прва рака.