Здрава исхрана за крвта

Доктор во вашата куќа!

Нормално, оптималниот проток на крв се одржува преку сите форми на движење, преку она што го јадеме и пиеме, преку тушеви, четкање на телото, масажа. Но, главното влијание врз начинот на кој „работи“ крвта го дава, се разбира, правилната и целосна диета, која обезбедува витални хранливи состојки за циркулаторниот систем како целина.

Крвта не значи само напнатост, туку и проток, флуидност. Самиот израз „да се активира крвта“, почесто се повикува, нè предупредува на истото: крвта треба да помине жива и да се чисти низ вените и артериите, да може да ги храни сите органи, да собира и елиминира токсини, да одржува здраво ниво на pH во организмот.

Телото има свој механизам за детоксикација кој постојано ја филтрира крвта за да ги елиминира компонентите опасни по здравјето. Бубрезите, црниот дроб, цревата, белите дробови и кожата се главните органи на филтрација. Очигледно е, сепак, дека елиминацијата на „отпадот“ од органите не е можна без детоксикација на нивниот „носач“, односно крвта. И овој отпад продолжува да се акумулира, бидејќи тој доаѓа не само од нормалните процеси на организмот, туку и од хемикалиите апсорбирани од храната што ја консумираме, воздухот што го дишеме, администрираните лекови или козметиката и производите за чистење кои ние ги користиме.

Диетата богата со антиоксиданти, омега 3 масни киселини, влакна, витамини и минерали придонесува за оптимален проток на крв и отстранување на токсините од крвта. Исхраната која содржи малку важни хранливи состојки може да доведе до воспалителни процеси и блокирање на функционалните органи. Добрата вест е дека здравата, малку повеќе алкална диета и секојдневното вежбање може да го подобрат протокот на крв прилично брзо.

Подолу ја претставуваме главната храна корисна за оптимален проток на крв:

Сок од стебло од целер

Целерот е богат со витамин К, неопходен хранлив елемент за згрутчување на крвта (неопходен ако се повредиме). Целерот исто така има важна улога во отстранувањето на отпадот, поради електролитите што ги содржи, со што е природен диуретик. Можете да го користите во вкусна комбинација на зелени сокови, детоксикатори, како облекување (сос) во салати, во сурови (сурови) супи од зеленчук или пиење како што е. По вкус, одлично оди со претепан грав, хумус и салса (сос).

Сурови семиња

Семето на чиа, лен, коноп или тиква се полни со масни киселини Омега 3 и Омега 6, влакна и антиоксиданти. Со антиинфламаторни својства, тие се исто така важни извори на протеини кои помагаат да се елиминира холестеролот и да се подобри квалитетот на крвта. Храната од животинско потекло помага да се зголеми киселоста во организмот, додека растителните протеини го прават токму спротивното.

Многу се зборува за овес. И со право, затоа што е вистинско оружје за чистење на холестеролот на wallsидовите на крвните садови и борба против воспалението. Ако сте алергични на глутен, изберете овес без глутен. И, секогаш, целата. Неговите антиоксидантни ефекти и енергијата што ја доставува на организмот, придонесот за алкализација на крвта, сето тоа целосно помага во оптималниот проток на крв.

Цели зрна

Други цели зрна како див, црн или кафеав ориз, просо, киноа и амарант се едни од најхранливите намирници со антиинфламаторни, дигестивни и детоксикациони својства.

Лимоните, лимесите, портокалите и грејпфрутот содржат малку шеќер, се антиинфламаторна храна и ја алкализираат крвта, и покрај фактот дека изгледаат кисели. Поради својата содржина на витамин Ц, помага во детоксикација на организмот. И тие се лесни за варење, поради нивната содржина на растворливи влакна, што е исто така важно за срцето и крвта. Совет: Исцедете неколку капки сок од овие агруми во пире, слатки сосови и салати. Тие ќе спакува, вкус и здравје.

Сурови бадеми и маслодајни семиња

Сурови бадеми и ореви од сите видови, и од целиот свет се меѓу најкорисните намирници, поради нивните антиоксидантни компоненти: витамин Е, кој се бори против воспаленија, омега 3 масни киселини, со антиоксидантни својства. Јадете ги сурови, бидејќи кога се термички обработени, стануваат кисели. Путер од кикирики, сурови бадеми, заедно со парче сирење со малку маснотии или чаша каша од овесна каша се одлични опции за двете главни закуски на денот.

Зелен зеленчук со лисја

Без разлика каков зеленчук избирате, можете да бидете сигурни дека вашата крв ќе биде среќна. Зелен лиснат зеленчук е најмногу алкализирачка храна, бидејќи има најмногу концентрирани извори на хлорофил. Ја чисти крвта и го детоксифицира црниот дроб. Од друга страна, зелените лисја ја подобруваат флуидноста и конзистентноста на крвта, како резултат на богатата содржина на витамини Ц и К. Спанаќ, кеale, зелена и римска зелена салата, сенф и лисја од црна ротквица, руколата треба да се јаде секој ден во сурови супи ( сурови) или во свежи сокови, во сендвичи.

Идеална храна за стимулирање на циркулацијата, намалување на крвниот притисок и подобрување на функцијата на невротрансмитерите во мозокот, какаото е на првото место во концентрацијата на магнезиум, минерал со посебна улога во алкализацијата на крвта. Хром во составот на зрна какао помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта, помага во метаболизмот, го намалува апетитот, ги регулира мастите и холестеролот.

Црна ротквица

Ротквиците се богати со минерали, вклучително и калиум. Тоа помага да се нормализира крвниот притисок и да се стимулира циркулацијата на крвта. Препорачаната доза за лекување на разни заболувања и зајакнување на организмот е од 100 до 400 мл свеж сок, консумиран дневно. Луѓето со стомачни проблеми треба да се консултираат со својот лекар пред да започнат ваков третман, несакани ефекти се надуеност и гастроинтестинални проблеми.

аспарагус

Аспарагусот е добар избор за детоксикација на крвта и исто така и за неговата диуретична функција, поради високата содржина на калиум. Исто така е богата со витамин Б комплекс, витамин Ц и растителни влакна. Тенка форма, но особено силна, токму поради овие влакна, аспарагусот е исто така добар извор на протеини - во само шест соеви има четири грама протеини. Најздравиот начин да се готви аспарагус се бари на пареа, за да се зачуваат сите негови нутриционистички квалитети.

Црвена пиперка

Црвената пиперка е богата со витамин Ц, скоро целата неопходна дневна доза е концентрирана во пипер со средна големина. Исто така е добар извор на влакна, антиоксиданти и „жива“ вода, потребни за подобрување на протокот на крв. За вкусна закуска и здрава бомба, наполнете црвен пипер со житни култури, семиња и друг свеж зеленчук, зачинет со прелив (сос) базиран на сок од цитрус.