Здрава исхрана за мајки кои дојат Мама Раш
* Рекламирање/рекламирање врски
Овој текст содржи придружни врски. Ако купиш нешто преку врската, добивам мала провизија. За вас ништо не се менува во цената. Врските обично се означени со *. Меѓу другото, јас сум член на програмата за партнери во Амазон. Подетални информации се достапни тука.
Здрава исхрана додека доите:
Што може да јаде мајката што дои? И што не треба да јадете додека доите?
Се чувствувате гладни за време на фазата на доење. Вие сте многу гладни затоа што вашето бебе во основа јаде со вас. За тоа време е важно не само да се јаде нешто, туку и да се јаде вистинската работа. Здравата исхрана со многу мали оброци е важна за доилките. Еве совети за менито за доење за балансирана и здрава исхрана за време на периодот на доење.
Други важни статии за доење
Сè што треба да знаете за доењето - Основи
Пронајдете ја најдобрата електрична пумпа за гради
Експрес, складирајте и топло млеко
Што значи здрава исхрана додека доите?
Да се храните здраво додека доите значи да јадете балансирана исхрана. Не дека ви треба посебен план за јадење. Но, мешавината на хранливи материи е важна и се препорачува некои видови храна да се избегнуваат додека доите.
Урамнотежена исхрана значи дека јадете многу зеленчук и овошје, претпочитате да користите производи од цели зрна и редовно да наоѓате риба и месо на вашиот оброк.
Што треба да се земе предвид во веганската исхрана на доилките?
Ако сте на веганска диета и доите, треба да разговарате со вашиот лекар дали има нешто друго што треба да консумирате за да му обезбедите на вашето бебе соодветни хранливи материи. Во случај на веганска диета, треба внимателно да разгледате за да се осигурате дека сите важни витамини и витални материи стигнуваат до вашето бебе во доволна форма за да може добро да се развие.
Што не треба да јадете додека доите? Што не треба да има на менито за доење?
Во принцип, нема забранета храна.
Да, сега на мајка ми конечно allowed е дозволено повторно да јаде сурово месо и сирово млеко. И сè друго е всушност дозволено. Она што природно треба да го прават мајките што дојат е никотин и алкохол.
Кофеинот исто така треба да се дозира внимателно; големи количини може да предизвикаат вознемиреност кај бебето. Но, секоја мајка треба сама да го тестира.
Мит - храна за доење и надуеност
Постои вообичаена заблуда дека не треба да пиете минерална вода додека доите бидејќи тоа може да предизвика болка во стомакот. Друг мит е дека мајките кои дојат треба да избегнуваат задуена храна како мешунки и зелка.Понатаму, вашето бебе добива болно дно од многу видови овошје. Сите овие можат да влијаат на вашето бебе, но во повеќето случаи нема. И тестирајте внимателно и овде.
Поголемиот дел од времето, она што мајката може да го прифати добро е и бебето добро. Со други зборови, ако имате дигестивни проблеми со мешунките, тогаш голема е веројатноста и вашето бебе да реагира чувствително преку мајчиното млеко. Но, како што е во реалноста, вие всушност мора да тестирате.
Важно затоа е само урамнотежена, богата со витамини диета, бидејќи доењето ви дава зголемена потреба и згора на тоа, мора да ги споделите сите витамини со вашето бебе, што може брзо да доведе до симптоми на недостаток.
Покрај урамнотежената исхрана при доење, пиењето е исто така многу важно. Сега имате многу побарувања за течност, што најдобро можете да ги покриете со многу вода и чај. Тука има и специјални чаеви за нега *.