Здрава исхрана за мажи - толку е лесно
Ако гледате разни емисии за готвење на ТВ, можеби ќе помислите дека готвењето одамна е машки домен. Од Хенслер до Розин, од Мелцер до Захерл - мажите насекаде обезбедуваат најсофистицирани креации. Но, како изгледа реалноста во германските кујни?
Сега има повеќе мажи кои редовно готват отколку што може да мислите. Ова го покажа и 13-от извештај за исхрана од страна на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Како резултат, 40 проценти од мажите се самите на шпорет секој ден.
За почетниците до готвачите, сега има голем број корисни идеи што го олеснуваат започнувањето. Ова вклучува здрави и лесни за реализација идеи за рецепти, како што се оние што ги нуди HelloFresh. Вие не можете само да ги готвите: Идејата за кутиите за готвење, во која ги добивате сите состојки, вклучувајќи зачини и копродукции до вашиот дом, ви заштедува и мака од купувањето.
Неколку студии разгледаа што всушност сакаат да јадат мажите. Јасен фаворит: Месото е сè уште една од нивните најпопуларни јадења. Сепак, овошјето и зеленчукот се уште се многу популарни. Ова беше откриено и во нутриционистичката студија на Нестле.
Здраво е лесно
Сепак, урамнотежената и здрава исхрана е поважна од кога и да е денес. Добрата работа во врска со тоа: Не е толку тешко да ги промените навиките во исхраната. Еден од првите совети што можете да ги примените: Избегнувајте готова храна што е можно повеќе. Бидејќи тие често имаат список на адитиви што звучи како од час по хемија. Здравиот е различен. Наместо тоа, треба да се фокусирате на здрава храна. Патем, ова исто така вклучува месо - ако е органско.
Исто така е корисно да се снабдувате со здрави оброци неколку дена. Или со помош на кутии за готвење или со всушност претходно готвење. Оброк-првично е името на овој тренд, кој во меѓувреме ги освои и германските кујни. Логично е да се добијат идеи и совети од книга за готвење, барем на почетокот. Примери: „Фитнес готвач за мажи“ од Фитнц нација или „Кујна со 5 состојки на ieејми“ од славниот готвач ieејми Оливер од Дорлинг Киндерсли Верлаг. Големата предност на оброк-првично: знаете што јадете и можете да направите без масна храна од кантина или брз куршум на штандот.
Сепак, здравата исхрана не започнува со паузата за ручек. Секојдневниот појадок исто така треба да биде избалансиран. Еве неколку идеи за тоа. Дополнителен совет: Ако сакате да изгубите тежина, треба да обрнете особено внимание на храна богата со протеини, како што е кварк или протеински леб за време на појадокот - бидејќи протеините обезбедуваат да останете сити подолго време.
Мали промени - големо влијание
Додуша: преминот кон здрава исхрана не работи без да се откажеш. Но, тоа не значи дека од сега треба да водите постоење без уживање. Понекогаш нездравите омилени јадења може да се претворат во здрави со малку напор. Два примери: Оние кои сакаат да јадат тестенини или ќе се посветат на верзијата со цели зрна или ќе пробаат домашни тестенини од зеленчук. Значи, вие не морате без Болоњезе.
Можете исто така да ја извршите вашата склоност кон пица. За да го направите ова, ја заменувате основата направена од пченично брашно со интегрално брашно и ја ставате на пример со шунка Парма, ленти од црвен пипер, црвен кромид и пармезан. Ако има само доволно време за готова пица: Оддалечете ги американските верзии. Прво, тие имаат особено густа основа и, второ, тие се покриени со дополнително сирење. Наместо тоа, одете на италијанската класика - и подгответе ја подготвената пица со свеж, крцкав зеленчук.