Здрава исхрана за време на студената сезона
Со овие 5 намирници сте вооружени!
Кој од вас го доби годинава? Само во време за забележителна промена на температурата, се најавува следниот бран настинка. За да ви ја спасиме планината со марамчиња, составивме избор на храна за да ви помогнеме да се храните здраво против „сините“! Здравата храна е свежа, богата со хранливи материи и секако вкусна - така само нешто да се заштитите од незгодниот студ. Наш совет…
1. ingerумбир
Малиот чудесен корен од фамилијата ѓумбир (Zingiberaceae) е вистински сеопфатен и долго време се сметаше за важно лековито растение во азиската медицина. Благодарение на неговите состојки, ѓумбирот ја стимулира циркулацијата на крвта, има антиинфламаторно и антибактериско дејство. За мене, вкусен, домашен чај од ѓумбир е најдобриот лек за настинка - зошто да не пробате: За ова, истурете малку свеж рендан ѓумбир (во зависност од посакуваниот интензитет) со врела вода и оставете го да стрмни околу 10 минути. Потоа сито и ако е потребно засладете со малку мед или шеќер. Подготвени за пиење!
2. Кале и 3. Чили
Не е за ништо што експертите за исхрана сметаат дека кеaleот е една од таканаречените "суперхрана" ‘. Ви обезбедува дополнителен дел од витамин Ц, кој е неопходен за настинка, а исто така ви обезбедува и многу други хранливи материи како витамин А, витамин К, фолна киселина, магнезиум, калциум, калиум и железо. Но, тоа во никој случај не беше сè што ке kот нуди во однос на добрите состојки. Калето е исто така одличен извор на фитохемикалии. Овие имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство и на тој начин му помагаат на вашето тело да се заштити од патогени микроорганизми!
Мексиканците покажуваат како се прави тоа: Чили не само што предизвикува зачинета топлина во вашите јадења, туку е и вистинско чудо за оружје против патогени микроорганизми. Чилиите имаат антибактериско дејство и затоа можат да ги убијат бактериите во стомакот. Чили, исто така, помага да се расчисти носот со настинка поради неговиот експекторен ефект. Толку зачинета, здрава храна не само што има добар вкус, туку и го зајакнува вашиот имунолошки систем!
4. калинка
Третото во мечот со храна против „сините“ е калинка. Не само што има вкусен вкус, тој е богат и со калиум, витамин Ц, калциум и железо. Благодарение на овие минерали и елементи во трагови, тоа ви помага да го зајакнете имунитетот. Исто како и ке,от, калинката обезбедува и важни секундарни растителни материи, поради што се вели дека има и антихипертензивно дејство покрај зајакнување на имунитетниот систем. Патем, дали знаевте дека калинката беше симбол на вечна младост и плодност кај Грците и Римјаните? Калинката се цени по своите лековити својства многу години - уште една причина почесто да уживате во вкусното, егзотично овошје почесто во текот на студената сезона!
5. Темно чоколадо
Оваа вест веројатно најмногу ќе ги задоволи (секако, вклучително и мене, секако): Темното чоколадо со висока содржина на какао содржи флавоноиди, кои ви помагаат да го намалите нивото на стрес, но исто така содржи и важни антиоксиданти. Овие го намалуваат ризикот од воспаление и го зајакнуваат вашиот имунолошки систем. Секако, за чоколадото важи следново: Уживајте во умерени количини, бидејќи за жал тука не може да се примени правилото за јаболко „јаболко (чоколадо на ден го држи доктор)“ 😉
Конечно, имам брзо подготвено Останете здрав рецепт за смути со нашата омилена храна против „сините“ за вас, за да можете да ја поминете студената сезона без настинка! Здрав, лесен и вкусен!