Без оглед на тоа дали ја одржуваме диетата по раѓањето Здоровье и Спорт - все о детях и их родителях
Еве едно прашање на кое многу мајки би сакале да го знаат одговорот.
Ако прашате некои педијатри (особено постари лица), одговорот ќе биде јасен: да, ние сме на диета. По раѓањето, обрнуваме внимание на исхраната и исклучуваме: кафе, црн чај, мешунки, грав, зелка, грашок, млеко, јогурт, сурово овошје и зеленчук и списокот продолжува. И така, од совршено здрава жена, која до раѓањето јадеше се што посакуваше нејзиното срце (а некои дури и посакувавме), вие по раѓањето се претворате во жена, бледа, нејадена и подготвена стори сé што е потребно за нејзиното бебе да биде добро.
Вашата мајка или свекрва исто така ве потсетува на вашата исхрана. Како и во нивното време, диетата беше господа! Не како сега, се разбудивме одлични експерти и водени од современите принципи. Во тоа време беше правило да се држи диетата и да му благодарам на Бога, децата пораснаа здрави и полни со живот. И сега се разбудивме, дека веќе не сакаме да ги следиме истите правила, кои изгледаат премногу будни во нашите умови и бараме мислење од консултанти за лактација, пријатели кои штотуку се породија или други мислења.
Исто така постои и Интернет што нè вознемирува. На некои страници е напишано црно-бело дека е добро да се следи диета, а на други токму спротивното. Осмелете се да поставите прашање за групите мајки, дека од една страна сте нападнати и понижени што сте дозволиле да поставите такво нешто, од друга страна ве охрабруваме да држите диета, дека тие „работеле“.
Како што беше во мојот случај?
Две деца, две различни искуства. На првото дете што го прочитав, документирав, разговарав со разни специјалисти, но на крајот сепак бев под влијание на мајка ми, свекрвата и мислењата на оние што ја држеа диетата. Затоа, по раѓањето, презедов акција: од супи, до печен зеленчук, компоти и други јадења, сите влегоа во мојата дневна исхрана. Лошиот дел: Секогаш се будев затоа што немав што да јадам и не бев премногу црвено во лицето, а детето по две недели имаше колика.
Му реков на второто дете дека повеќе не го правам истото. Јадам се што сакам и уживам. Но, по неколку дена од раѓањето почнав да обрнувам внимание на тоа што јадам. Не знам зошто?! Од навика?!
Но, тоа беше сè додека не разговарав со неколку консултанти за доење и на крајот решив да не држам диета. Внимавав што јадам и какви ефекти има врз детето, но не исклучив низа храна уште од самиот почеток, само затоа што е „познато“ дека боли. Така забележав дека црниот чај ја тресе бубамара, дека кога јадев чоколадо со лешници, таа не беше премногу среќна и многу повеќе. Од она што можам да го кажам, тој имаше „трага“ од колика. Тој беше вознемирен навечер, но не траеше долго и не беше многу акутен или досаден.
Препорака на консултанти за доење поврзани со исхраната на мајката е дека таа не треба да следи диета. Напротив, мајката мора да има урамнотежена исхрана, богата со протеини, влакна и витамини. Мајката не треба да се одрекува од овошје и зеленчук или да јаде само супи, ориз, тестенини и компоти. Но, тие мораат да јадат малку од секоја и да внимаваат дали одредена храна има ефекти врз детето: дали тоа се балонира, го тресе, предизвикува алергии итн.? Ако се случи некоја од овие работи, тогаш е добро да ја избегнувате таа храна некое време, а потоа повторно да ја внесете во исхраната. Што се однесува до потрошувачката на кафе и црн чај, бидејќи знам дека многу мајки се прашуваат дали им е дозволено да ги консумираат или не, во ред е да испијат шолја кафе/чај, но откако ќе го доите бебето.
Кога ќе станете мајка, многу е тешко да ги доживеете овие работи кај вашето дете. Барем за првото дете, ја одржував исхраната од страв да не ги повредам. Како да јадете, а потоа да го видите ефектот…?! Подобро да не јадам! Но, ќе видите дека ако го надминете овој страв, ќе можете да уживате во богати оброци во семејството, како и состојба на благосостојба што доаѓа со многу енергија. Плус, избегнувајте будење со бројни недостатоци поврзани со недостаток на витамини во организмот (Ca, Fe, Цинк, Mg, итн.).
Па драги мајки, јадете она што го посакува вашето срце! Малку од секоја, а потоа обрнете внимание на тоа како реагира малиот. Ако сè е во ред, уживајте во оброкот и садовите што ве прават среќни!