3 дена пост неделно - ослабете (диета)
Здраво! Јас сум висок 165 см и за жал неодамна добив многу тежина - во моментов тежам 57 кг и тоа е очигледно премногу! Едноставно, веќе не се чувствувам добро!:-(
Пробав секакви диети, но ништо не функционираше - едноставно добив повеќе килограми на колковите!
Сега се информирав за методот 10in2 и верувам дека тој е вистинскиот за мене. Мојата цел е 50 кг. (-7 кг)
Многу е едноставно - јадете еден ден, пијте еден ден!
Колку долго ќе ми требаше одобрувањето ако го сторам ова:
Пон Пост во вторник јадење (приближно 1500 kcal) Нед пост Јадење во четврток (повторно приближно 1500 kcal) Петок пост јадење Сабо јаде вака
За време на викендот сакам да се почестам со нешто. На посни денови пијам 3 литри вода, а сега и тогаш диетална кока кола.
Јас всушност се занимавам со спорт Пон-петок. Зумба или џогирање
Можеби некој сака да ме поддржи?
5 одговори
па кога се занимавате со спорт зошто џогирање ослабувате најмалку телесна тежина, претпочитате да пливате таму, одите брзо со намалена тежина јас самиот пливам (празник) и можам да јадам цела чоколадна лента во текот на денот, а потоа сè уште губам тежина за време на тренинг и така ми одговара испланирајте среќа со слабеење
Со него ќе изгубите тежина, но веројатно повеќе мускули отколку маснотии, што во најлош случај го зголемува процентот на маснотии во вашето тело.
Во спротивно, можете да го пресметате вашето барање за калории со неколку калкулатори. Она што го имате секој ден во дефицит, го губите во грамови во текот на неделата.
Би било препорачливо да ја замените висококалоричната храна со нискокалорична храна. Комплементарен спорт, без ѓубре како слатки и ко. шопинг. Калориски дефицит од приближно 500 Kcal со дополнителна вежба. Тогаш ви требаат околу 14 недели за вашите 7 килограми, но можете да бидете сигурни дека поголемиот дел од нив е маст, а не мускулна маса и дека нешто навистина се подобрува во изгледот.
Секако дека можете и да продолжите со постот, но на крајот ќе завршите со губење на мускулната маса, основното барање се намалува затоа што на мускулите им е потребна и енергија. Ако повторно јадете нормално, имате ефект на јо-јо и ги заменувате скршените мускули со уште повеќе маснотии, што на крајот изгледа полошо од сегашниот изглед.
Нема полесен начин. Јадете разумно и изгледајте разумно или паѓајте во исхраната и внимавајте на несреќата. Во најлош случај, диетите можат да резултираат со нарушувања во исхраната.